Cómo Afloje Volver músculos con China se remonta superior

Los chinos han estado perfeccionando y desarrollando la mente y las técnicas de conexión del cuerpo durante siglos. Algunas de estas técnicas han encontrado su lugar en la cultura estadounidense, especialmente el estiramiento. Con el aumento de los costos de atención de salud, no sería un "tramo" para encontrar algunas cosas para mejorar su salud en su casa antes de dirigirse a la técnica china doc.One en particular, que puede ser beneficioso para su salud es el nuevo Chino Stretch superior. Este artículo le mostrará cómo estirar su espalda la manera china. Cosas que necesitará
Clear area ropa holgada, especialmente la parte superior del cuerpo
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1

Párese derecho con las piernas ancho de casi los hombros. Mantenga la cabeza recta, los hombros y los brazos sueltos colgando a los lados de su cuerpo. Tome tres respiraciones profundas (inhalar durante cuatro segundos, mantenga durante cuatro segundos) por la nariz y por la boca.
2

Interlock los dedos detrás de la espalda. Iniciar inhalar y exhalar lentamente por la nariz (en, mantener y durante dos segundos cada uno) y tratar de tocar los codos juntos. Aunque todavía respirando lenta y dedos aún entrelazados, levanta la cabeza como si fuera a asentir con la cabeza "sí." Mantenga esta posición durante 30 segundos.
3

Mientras sigue respirando lentamente por la nariz, permitir que los brazos caigan a los lados y luego regresar a la posición de pie. A continuación, sólo relajar la espalda y los hombros.