Cómo tonificar músculos de la espalda con ejercicios acuáticos

Tradicionalmente, los ejercicios en el agua se han recomendado para las personas que sufren de dolor de espalda como una manera de seguir trabajando a pesar de los problemas de la columna vertebral que podrían impedir que los medios más convencionales de ejercicio. Sin embargo, los ejercicios en el agua son también una gran manera de mejorar el tono muscular. Estos pasos muestran cómo los músculos de la espalda tono con ejercicios acuáticos. Cosas que necesitará cinturón flotador
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sujetan el cinturón de flotación y flotar en posición vertical en el agua. Su cinturón de flotación debe mantener en posición vertical en el agua sin necesidad de pisar el agua o la pala. Deje que sus manos y brazos flotan suavemente sobre la superficie del agua.
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Point dedos de los pies hacia el fondo de la piscina, pero no flexionados tanto como para causar molestias o calambres en los pies.

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Levante la pierna izquierda hasta que su cuerpo forma un ángulo recto. Mantenga las piernas rectas. Use un movimiento constante y lento. Trate de no doblar la pierna izquierda como su elevarla. Si usted no puede levantarlo para formar un ángulo recto con su cuerpo, se detiene cuando se siente una tensión o incomodidad. Su flexibilidad y rango de movimiento aumentará con el tiempo.
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Baja la pierna izquierda hasta que esté nuevamente apuntando a la parte inferior de la piscina. Continuar con el mismo, el movimiento lento y constante a medida que baja la pierna.
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Levante la pierna derecha hasta que su cuerpo forma un ángulo recto. No doble la pierna en la rodilla o forzar su pierna más alta que le produzca molestias.
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Baja la pierna derecha hasta que esté nuevamente apuntando a la parte inferior de la piscina. Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee. La mayoría de los principiantes hacer 10 a 15 repeticiones, mientras que los deportistas más experimentados lo hacen entre 20 y 30 en un conjunto.