Cómo Abs tono con ejercicios acuáticos

Los ejercicios acuáticos son una gran manera de tonificar los músculos y reducir al mínimo el impacto en las articulaciones. Ejercicios acuáticos están diseñadas para identificar todas las áreas del cuerpo individual y algunos estudios indican que el ejercicio del agua promueve la salud mental, así como la aptitud física. Aunque abdominales tradicionales y sit ups son difíciles o imposibles para ti, ejercicios abdominales acuáticos será divertido, fácil y productiva. En este artículo, vamos a discutir la forma de tono abdominales con ejercicios acuáticos. Cosas que necesitará
Float cinturón
agua lo suficientemente profunda como para flotar en posición vertical sin tocar el fondo
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Abs tono con ejercicios acuáticos
1

flotador en posición vertical en el agua. Deje descansar los brazos ligeramente sobre la superficie del agua. Relaje los hombros y mantenga la espalda, el cuello y las piernas en todas las líneas. Su cinturón de flotación debe permitir que descanse en posición vertical sin pisar el agua.
2

Point dedos de los pies. Cuando comience el ejercicio, los dedos deben estar apuntando hacia el fondo de la piscina.
3

Trae las rodillas hacia el pecho. Poco a poco y de manera constante levante las rodillas hacia arriba hasta que cumplan con el pecho. Si usted siente la tensión muscular o malestar, detenerse en este punto. No fuerce el movimiento más allá de su nivel de comodidad.
4

Tense los músculos de la base. Centrarse en flexionando sus músculos abdominales y contar lentamente hasta tres. Hasta ahora, su ejercicio debe ser la siguiente: ". El punto, las rodillas, tensa, 2, 3"
5

inferior de las piernas. Vuelva las piernas a la posición original. Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee. Generalmente, los principiantes hacer varias series de 10 a 15. Ejercicios más avanzados pueden hacer hasta 100 a la vez.