conseguir en la piscina tan pronto como sea posible después de la cirugía. Simplemente estar en el agua y moverse ayudará a facilitar su recuperación. Sin embargo, cuando se puede empezar a caminar en la piscina, la recuperación comenzará en serio. Comience por caminar 4 o 5 minutos en la parte menos profunda de la piscina y su forma de trabajo hasta 7 u 8 minutos antes de empezar a correr en la piscina. Siempre hacer este ejercicio en el agua que está por debajo de la altura del cuello. Usted debe sentir presión a medida que levanta las piernas en el movimiento de caminar. El agua proporciona resistencia y ejerce las caderas y las piernas en el proceso.
Correr en una piscina
Puede empezar a correr en la piscina alrededor de una semana o dos después de la cirugía . El agua proporciona el entrenamiento de resistencia excelente, y lo hace sin la presión de correr en una pista o el pavimento. Para facilitar el proceso, el paciente se ejecuta en el agua puede llevar aletas espinilla. Comience por ejecutar en el agua durante 3 minutos a una hora y poco a poco su forma de trabajo hasta 10 minutos. Siempre hacer este ejercicio en la parte menos profunda de la piscina, y no trate de correr en el agua que es mayor que la altura del hombro. Hacer este ejercicio en el agua proporciona la resistencia necesaria para el ejercicio de la cadera correctamente.
Piscina
natación es un ejercicio fantástico en general y es particularmente eficaz cuando se se están recuperando de una cirugía de cadera. Si usted no es un buen nadador, que se utiliza una tabla de flotación (flota) y el trabajo en la patada de estilo libre. Si usted puede nadar bien, nadar dos vueltas de una piscina de 50 yardas. Recuerde, usted ha empezado por caminar y correr en la piscina, así que una vez que comience la natación, que han superado el dolor post-quirúrgico inicial. Su forma de trabajo a seis vueltas en la piscina.
Cadera Fortalecimiento a través de patadas
espera en el borde de la piscina y empujar sus pies hacia el centro de la piscina. Mueva ambas piernas en un tiro revolotean como si su nadaban. Patear los pies sólo de 18 a 24 pulgadas. Kick durante al menos 90 segundos, tomar un descanso de 30 segundos y se repetirá. A continuación, entregar y hacer el mismo ejercicio pateando mientras que pone en la espalda, como si estuviera haciendo la espalda.
Curl y estirar
Stand en la parte menos profunda de la la piscina y bodega en el borde con las dos manos. Como usted apoya a su cuerpo con sus manos, dobla las rodillas hacia el pecho y mantenerlos allí durante 5 segundos. Desenroscar las rodillas y luego estire las piernas y señalar sus dedos del pie. Repita el estiramiento 10 veces. Esta curvatura y estirar promoverán la flexibilidad en las caderas.