Cómo mantener los dedos del pie cómodo en Running Shoes

Cuando se ejecuta, los pies toquen el suelo aproximadamente 800 veces por milla. Algunas de las dolencias más comunes corredores experimentan incluyen dedos en martillo y dolor debajo de los dedos pequeños. Puede ser proactivos para prevenir tales condiciones dolorosas mediante la compra de zapatos para correr que se ajusten correctamente. Sin embargo, si usted todavía siente molestias, hay maneras simples para ayudar a amortiguar los dedos del pie y aliviar la presión o roce. Si el dolor empeora, no sacrifiques tus pies. Consulte a un podólogo de inmediato. Instrucciones
1

Elija zapatos para correr en la que los dedos toquen la puntera. Un zapato para correr debe encajar como un calcetín - no apretado a fin de causar alguna molestia, pero no era espacioso. Si usted usa los zapatos que son demasiado grandes, dedos de los pies chocan contra la puntera ya que se corre, a la larga resulta en dolor. La presión también puede causar lesiones en uñas de los pies a través del tiempo.
2

Afloje los cordones levemente en la punta de sus zapatos de correr. Apretar ellos desde el arco hasta el tobillo. Esto ayuda a aliviar la presión causada por la hinchazón natural de los pies al correr.
3

Montar una pieza de relleno blando en la zona de los dedos de cada zapatilla. Utilice fieltro o gomaespuma con un adhesivo, que mide alrededor de 1/4-pulgada de espesor y 2 cm de lado. Pulse el lado adhesivo de la almohadilla contra donde golpea el dedo del pie para asegurarlo. Tome un corto plazo para ver cómo se siente, y ajustar en consecuencia.
4

Córtese las uñas en línea recta para evitar que las uñas del dedo del pie en adultos y el malestar. Remoje sus pies en agua tibia con sal durante 10 minutos todos los días.
5

Compra una plancha de punta para ayudar a alinear y separar los dedos en martillo. Alisadores tienen lazos elásticos ajustables cubiertas de algodón, que mantienen los dedos en su lugar. Lleve uno en el pie o pies afectados mientras corres.