1 del Plan
para ejecutar un bucle que es más largo que su ruta habitual. Elige un bucle en lugar de un curso de ida y vuelta, que es una dos millas más largo que el largo plazo anterior. De esta manera no se puede interrumpir, ya que sólo hay un camino de regreso.
2
Ejecutar a un lugar específico con un propósito, como su trabajo. Adición de un propósito a su carrera será más difícil para que deje de correr, como usted sabe que debe llegar a ese lugar. Si usted vive muy lejos del trabajo, considere conducir lo suficientemente cerca para un largo plazo y aparcar el coche.
3
Práctica positivo uno mismo-habla. Conviértete en tu coach interno, eligiendo y ensayando mantras y afirmaciones positivas, antes de que usted los necesita. Llame a los refranes de motivación a la acción, cuando usted se siente al borde de la carrera de parada. Por ejemplo, repetir "sólo un pie delante del otro" o "¿Quieres esto, usted puede hacer esto, sólo sonreír" a sí mismo, una y otra vez hasta que haya alcanzado su objetivo de distancia.
4
Establecer una fecha de ejecución con un amigo que está haciendo un largo plazo. Encontrar un compañero de corredor que se planea llevar a cabo un poco más largo que el largo plazo anterior, y establecer un tiempo para correr juntos. Usted no querrá decepcionar, así que aguantar cuando las cosas se ponen difíciles. Tener otra persona no le obligará a ser responsable.
5
Disfrute de un buen paisaje y buena música. Adición de disfrute de las carreras largas en forma de escenario y la música ayuda a distraer el cerebro de concentrarse en el dolor físico. Para las carreras largas, planificar una ruta que es especial para ti y llevar un reproductor de mp3 cargado de música que te mueve. Esto puede implicar la conducción a un lugar específico para iniciar y completar la carrera.