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elegir la música para adaptarse a su estilo de ejercicio. Decida si va a hacer de alto impacto o los aeróbicos de bajo impacto. Ambas formas de ejercicio aeróbico ofrecen beneficios similares, pero difieren en su ejecución. Universidad del Estado de Georgia identifica alto impacto como momentos cuando ambos pies están en el suelo al mismo tiempo, mientras que en el bajo impacto de un pie se mantiene en el suelo en todo momento. Desde alto impacto implica tanto saltando y saltando los latidos por minuto de la música será más alto que con el ejercicio de bajo impacto.
2 Ruta en su lugar es un gran calentamiento.
Descarga canciones de calentamiento. El calentamiento es fundamental para todos los programas de ejercicio. Se trata de algún tipo de actividad de calentamiento, tales como caminar o marchar en el lugar. Lo mejor es utilizar la música con unos 115 latidos por minuto. Un buen ejemplo es la década de los ochenta de Young MC éxito "Bust A Move."
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elegir y bajar música más rápido para el entrenamiento. Después de haber calentado a continuación, puede empezar a aumentar su capacidad aeróbica con algunas canciones de la 120 a 135 latidos por intervalo de minutos. Canciones como de Usher "DJ nos hizo caer en amor otra vez" y "Beat It" caída de Michael Jackson en este rango.
4 Step aerobics es un gran ejercicio de bajo impacto.
eligió y descargar las canciones pico. Para las canciones en el pico de su ejercicio aeróbico de alto impacto que usted desea mantener su ritmo cardíaco elevado y prolongado con la música entre to165 140 latidos por minuto. Canciones divertidas de esta gama incluyen "Mickey" de Toni Basil y el clásico "Footloose" de Kenny Loggins. Alrededor de tres canciones en este nivel son todo lo que necesita.
5 Música relajante se debe utilizar para el estiramiento o enfriamiento.
Elija y descargar música de enfriamiento. Al igual que hizo al calentarse, tendrá que enfriar gradualmente. Por ejemplo, usar una canción a 120 a 125 latidos por minuto y luego terminar con una canción entre 100 to115 latidos por minuto.