Muchos gimnasios y centros deportivos ofrecen una variedad de clases de aeróbic con diferentes impactos. La elección de una clase de bajo impacto es una opción saludable si usted está preocupado por dañar las articulaciones, aunque este tipo de ejercicios aeróbicos no se quema calorías tan rápidamente como una clase de alto impacto. En muchos gimnasios, clases de 55 minutos son comunes. En dicha clase, una persona de 155 libras se queman 392 calorías realizan ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Comparativamente, la misma persona se quema 452 calorías en una clase de ejercicios aeróbicos de alto impacto de 55 minutos.
Tierra Ejercicios
varios tipos de caída ejercicio aeróbico bajo el encabezado de ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Pie y en bicicleta son dos ejercicios aeróbicos de bajo impacto comunes que a menudo son ideales para las personas que tienen sobrepeso o que experimentan dolor en las articulaciones durante los entrenamientos de alto impacto. La velocidad a la que usted camina o en bicicleta juega un papel integral en la determinación de la cantidad de calorías que quema. Una persona de 155 libras se queman 332 calorías durante una 55 minutos a pie a 4 kilómetros por hora y 682 durante un paseo en bicicleta de la misma longitud a una velocidad de entre 14 y 16 mph.
Agua Ejercicios
agua proporciona un lugar ideal para los ejercicios aeróbicos de bajo impacto. En una piscina, puede quemar calorías rápidamente sin experimentar dolor en las articulaciones, gracias por la flotabilidad del agua proporciona. En 55 minutos, una persona de 155 libras se queman 256 calorías realizando ejercicios aeróbicos acuáticos. A pesar de las calorías que usted quema mientras que la natación depende en gran medida de la carrera que elija, una persona de 155 libras se queman 631 calorías en 55 minutos de natación en general a un ritmo vigoroso. Notas de Harvard Medical School señala el rastreo mariposa y frente a quemar calorías más rápido de los movimientos de la natación.
Bajo impacto Beneficios Aeróbic
No confunda bajo impacto con baja resultados. Aeróbicos de bajo impacto no sólo son una forma efectiva de quemar calorías sin dañar su cuerpo, pero también puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular, fortalece los huesos y los músculos y estimular su sistema inmunológico. Las endorfinas Usted libera durante el ejercicio aeróbico puede elevar rápidamente su estado de ánimo, lo que hace el ejercicio de una solución de efecto secundario libre de la depresión, la ansiedad y el estrés.