Rebounder
Pesos
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comprar un reboteador, ya sea en línea o en una tienda local de la aptitud. Encontrar un reboteador que corresponda a sus necesidades; reboteadores pueden igualar su altura y peso para darle el máximo beneficio aeróbico. Seleccione un reboteador con cuidado. Muchos costar entre unos pocos y varios cientos de dólares.
2
quitarse los zapatos y ponte en el reboteador. Usted debe bob arriba y abajo en la película elástica. Ir arriba y abajo varias veces. Permítete ser levantada por el elástico y la tierra firme en el centro del material con ambos pies uniformemente espaciadas. Saltar varias docenas de veces para acostumbrarse a la sensación y la resistencia del reboteador. Trate de inflexión en el aire antes de aterrizar. Estirar la corona de su cabeza al llegar a la altura máxima del salto, y transferir el peso a sus pies cuando la tierra. Ir hasta que se sienta cómodo con el dispositivo
3
Comience cada sesión de entrenamiento con el rebote de la salud;. Además de ser un excelente calentamiento, sino que también tonifica el cuerpo. Rebote suavemente hacia arriba y hacia abajo, sin que sus pies para dejar la superficie de la elástica. Trate de llegar arriba con cada rebote para que sus pies apenas mantienen contacto. Despida a su propio ritmo, pero recuerde que las sesiones más rápidas mejoran los beneficios de tonificación y saludable. Continúe con este ejercicio durante varios minutos, hasta que se sienta una quemadura cardiovascular en su cuerpo. El descanso hasta que su ritmo cardíaco vuelve a la normalidad, y entonces o bien repetir el calentamiento o pasar a un ejercicio más riguroso.
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Move allá de la actividad de calentamiento y comenzar el ejercicio principal de la reboteador . Comience saltando en el reboteador para que sus pies dejan la superficie de la goma en la cima del salto. Continuar para ir por el tiempo que desee. El reboteador está diseñado para entrenar el cuerpo en corto y en sesiones largas. Saltar más alto para que el entrenamiento más difícil un poco, sin embargo, salta excesivamente alto transmite poco beneficio y subraya el dispositivo. Descanse durante varios minutos entre las sesiones.
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hacer el entrenamiento más difícil por la celebración de los pesos ligeros en cada mano. Un peso de cinco libras o más claro en cada mano hace que el salto más exigente físicamente, y fortalece los músculos del brazo. Mantenga las pesas frente a usted o al nivel del pecho para equilibrar su peso. Entrenar con regularidad para obtener el máximo beneficio.