Subir escaleras se hizo popular en la década de 1980 por sus beneficios cardiovasculares, y la máquina de pisar pronto parecía una escalera en miniatura con diferentes ajustes de velocidad para ajustar la intensidad. Este diseño transforma en una máquina de gran tamaño con los pedales, pero este tipo de paso a paso la longitud de zancada limitada a causa de la posición de los pedales. Además, según un estudioso Virginia Tech, la presencia de barandillas permitió demasiado apoyo, lo que limita el rango de movimiento aeróbico.
Beneficios
Toda la actividad aeróbica aumenta la cantidad de VO2 max o la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar en un minuto por kilogramo de peso. La Revista de Investigación Kinesiología de la Universidad de Wisconsin informa que steppers son beneficiosas, ya que construir tanto la resistencia aeróbica y la fuerza muscular, especialmente en los diseños que le permiten ajustar inclinación y velocidad. Aunque el paso a paso no proporciona valores de VO2 pico alto como la cinta de correr, steppers pueden ser mejores alternativas de ejercicios para personas con problemas de corazón, ya que no aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial tanto como cintas de correr lo hacen.
Preocupaciones
El equipo escalera-escalonamiento tradicional, debido a su limitación a un entrenamiento de cuerpo inferior, se puede poner la tensión en las articulaciones, especialmente las rodillas, según un estudio de Virginia Tech. Otra desventaja para el paso a paso como una actividad aeróbica es que no aumenta la frecuencia cardíaca tanto como correr o andar en bicicleta. Cuando aumenta la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento, más calorías se queman, y debido a las limitaciones del paso a paso, esto puede causar un problema para aquellos cuyo principal objetivo es perder peso rápidamente.
Tipos
diferentes variaciones sobre el paso a paso original, han sido fabricados después de que expertos de salud estudian la locura de diseños anteriores. Virginia Tech concluye que steppers inclinadas, acompañada de los soportes móviles de mano, proporcionan un entrenamiento aeróbico sólida con el movimiento de todo el cuerpo. Un nuevo modelo permite que el usuario se siente mientras se realiza el movimiento del cuerpo simultánea superior e inferior, lo que reduce la tensión sobre las articulaciones.
Uso en la rehabilitación del paciente
De acuerdo con el American College de Medicina del Deporte, un paciente cardiovascular en la rehabilitación debería alcanzar el 45 por ciento de su VO2 max en un entrenamiento eficaz. VO2 max se mide colocando una máscara respiratoria en un tema y con él funciona a su frecuencia cardíaca máxima (que es 220 menos la edad de la persona). Cuando el sujeto ha funcionado durante 10 a 12 minutos, la persona que realiza la prueba se analizarán los resultados y encontrar el máximo VO2.
En un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin, siete de los ocho pacientes que utilizaron el sentado modelo paso a paso alcanzado o superado el necesario 45 por ciento de su VO2 max, lo que demuestra el valor del equipo en uso terapéutico.