esteras de ejercicio son un importante alimento básico de cualquier gimnasio en casa, y se encuentran entre los elementos de ejercicio más baratos. Tapetes le permiten hacer estiramientos, así como ejercicios como abdominales y flexiones sin tener que sentarse en una superficie dura incómoda. En general, las colchonetas se pueden comprar por tan poco como $ 20.
Banco
Bancos de pesas son necesarios para ciertos ejercicios. El press de banca funciona el pecho y los brazos. La unidad de banca también se utiliza para realizar mancuerna moscas y sentado con mancuernas rizos. Un banco de peso también puede ser utilizado como una plataforma para hacer ejercicios abdominales, como abdominales y flexiones.
Treadmill /Exercise Bike
Un gimnasio en casa También se podría incorporar al menos una máquina de cardio. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a fortalecer el corazón y los pulmones, y puede ser un factor importante para ayudar a perder peso. Elija una máquina de cardio que usted podría utilizar a diario, dependiendo de sus preferencias, esto podría ser una cinta de correr, bicicleta estática o una máquina elíptica
Pesos
<. p> Un gimnasio completo para el hogar tiene por lo menos un par de tipos diferentes de pesos disponibles. Las mancuernas son fáciles de usar para varios ejercicios, y barras son útiles para la elevación en el banquillo. Elige un surtido muy completo de pesas.
Bolas del ejercicio y Bandas
pelotas de ejercicio
(o pelotas de estabilidad) y bandas de resistencia son extremadamente versátiles y útiles para una variedad de diferentes estiramientos y ejercicios. Flexiones de brazos, abdominales de piso, levantar las piernas y más se pueden realizar con una pelota de ejercicio, ya que pueden publicar tramos entrenamiento. Las bandas de ejercicio son ideales para el entrenamiento de fuerza y resistencia, y son fáciles de transportar. Las pelotas de ejercicio y las bandas son adiciones relativamente baratas a sus otros equipos home-gym.