Según el sitio web del Centro de pérdida de peso, uno de los mejores ejercicios aeróbicos principiante es algo que es fácil de hacer, como subir escaleras o escalones. Usted tiene la opción de simplemente moverse hacia arriba a una velocidad constante o el uso de un pequeño conjunto de pasos en una forma similar a una máquina de paso. Comience con un único tramo de escaleras y aumentar gradualmente el número de veces que escalarla como su resistencia mejora. Graba tus mejores momentos para completar un vuelo, y establecer una rutina que exige poco a poco más de ti. Máquinas Paso simular escaleras y tienen la ventaja de ser fácil de trabajar en una rutina de baile para aumentar el esfuerzo al hacer el entrenamiento más agradable.
Gimnasios
máquinas de remo y bicicletas de ejercicio son dos de las máquinas de ejercicios más comunes, y ambos ofrecen una intensa sesión de ejercicios aeróbicos de todo el cuerpo que aumenta la resistencia. Para aquellos que buscan un programa de ejercicios aeróbicos de bajo impacto, máquinas de remo y el esquí son adecuadas para mantener o aumentar la resistencia y se utilizan en los programas de rehabilitación para construir el control muscular y la fuerza del corazón. Algunas máquinas de ejercicio, tales como remeras y bicicletas estáticas han incorporado en los programas que le ayudan a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico al aumentar automáticamente las demandas de la máquina y, a continuación proporcionan cortos periodos de menor esfuerzo.
baile como ejercicio
Dancing tiene beneficios aeróbicos, lo que requiere el uso de varios grupos musculares diferentes y períodos cortos de ejercicio intenso. Una de las ventajas de la danza es que los cambios de tempo de una canción a otra, y ofrece la oportunidad de modificar el ritmo que desea. Bailar puede incluir rutinas coreografiadas o simplemente imitando los últimos pasos de baile, y es una de las pocas formas de ejercicio aeróbico que se adaptan perfectamente a las parejas y solteros por igual.
Aeróbico Pole Dancing
Una forma de danza que ha ganado popularidad en los últimos años es el pole dance vez controversial. Postes de baile pueden ser o bien un solo poste vertical o ser instalados en conjuntos con colgantes bares y columpios trapecio, según el sitio web All Pole Dancing. Baile del tubo se ha demostrado que trabajar todos los grupos musculares, reafirmar el abdomen y aumentar el tono muscular en las piernas y parte superior del torso. Postes de baile se pueden encontrar en estudios de danza y aeróbic, y no es raro que los clubes nocturnos o salones para hacer sus instalaciones de baile disponibles para las organizaciones locales de ejercicio.