Mula bandha es la primera bandha, o paradas de energía, que se utiliza para controlar el flujo de salida desperdicio de prana o energía positiva. TPerform este bandha colocando una opresión en el suelo de la pelvis, la participación de sus músculos de las nalgas hasta el ombligo. Utilice esta opresión por sí misma o al realizar otras posturas de yoga. Esto ayuda a mantener la columna vertebral y aumenta la fuerza muscular en las áreas de la pelvis y la cadera. Cuando se lleva a cabo con el resto de bandhas, mula bandha dirige el prana a través de la pelvis y las caderas y en el centro del corazón.
Encontrar Mula Bandha
Para realizar la mula bandha , yoga participantst participar de la pelvis desde las nalgas hasta el ombligo. Varias posturas pueden ayudarle a encontrar el acoplamiento de la mula bandha. En el Tadasana o Postura de la montaña, se pone de pie con los pies anchura de las caderas y luego inhala, presionando las caderas hacia atrás hacia la columna vertebral. Al exhalar, se presiona la pelvis hacia adelante otra vez. Hacer esto varias veces le ayudará a encontrar una pelvis neutral celebrada herméticamente y se asocia con la mula bandha. Una vez que hayas encontrado, al estar de pie en Tadasana neutral, la pelvis y la mitad inferior se sentirá muy constante.
Temas físicos
Muchas de las cuestiones asociado con mula bandha se deben a que los instructores no enseñan adecuadamente o incluso en absoluto durante las instrucciones de yoga. Sin encontrar mula bandha antes de hacer posturas que ejercen el suelo pélvico, distensión muscular en el suelo pélvico puede ocurrir, causando incontinencia. Debido mula bandha ayuda a promover la estabilidad de la columna, la realización de mula bandha incorrectamente o no realizarse en absoluto, pueden aumentar la cantidad de estrés en la columna vertebral en ciertas posturas de yoga.
Cuestiones energéticas
Mula bandha es el primero de los tres bandhas, o bloqueos de energía, realizado durante el yoga. Los médicos usan estas cerraduras para impedir el flujo innecesario y un desperdicio de energía fuera del cuerpo mientras que hace yoga. Aunque se puede hacer por separado, cuando se realiza en conjunto, la mula bandha es el primer bloqueo realizado y debe contar con una base sólida para llevar a cabo la uddiyana y jalandhara bandhas. Cuando mula bandha no se realiza correctamente, puede impedir el flujo de prana o energía, por encima de la pelvis a través de las costillas y en el centro del corazón, que es un objetivo primordial de muchos practicantes de yoga.