El punto de yoga caliente es que es exigente y desafiante. El plantea a menudo son difíciles y hecho por un período prolongado de tiempo, lo que requiere una amplia concentración, enfoque y la fuerza. Eso sí, más de lo mismo se puede decir de cualquier tipo de yoga. Sin embargo, el entorno de yoga caliente se toma las cosas a un nuevo nivel. Bikram se refiere a los estudios oficiales certificadas como "cámaras de tortura", que no suena mucho como un lugar para las mujeres embarazadas.
Heat
Seamos realistas, 105 F es bastante caliente. Y que soportar durante 90 minutos es un reto incluso para los más aptos. Pero las mujeres embarazadas se les aconseja no incluso tomar baños que son más calientes que 100 F. "Cualquier cosa más caliente puede dañar las células en desarrollo de su bebé, y aunque puede refrescarse por el sudor, el bebé no puede", explica OB-Gyn Catalina Lynch, MD yoga caliente también puede causar enfermedades relacionadas con el calor, y de la Clínica Mayo Edward R. Laskowski, MD, aconseja a las mujeres embarazadas o cualquier persona con enfermedad cardiaca o intolerancia al calor para pasar este tipo de entrenamiento.
La deshidratación
Es muy importante mantenerse hidratado.
Algunos de los efectos secundarios más comunes de yoga caliente son mareos, náuseas y dolores de cabeza provocados por la deshidratación. Bikram recomienda oficialmente que los estudiantes duplican su consumo normal de agua recomendada en la práctica de Bikram yoga, eso es hasta 4 litros al día. Al mismo tiempo, se recomienda que usted no come por lo menos una hora antes de la clase. Pero esas medidas no son una garantía de éxito seguro que usted va a evitar el sufrimiento. Para las mujeres embarazadas, claramente mareo no es una buena cosa, debido al riesgo de caídas o desmayos, si usted está embarazada, por lo general tienen suficientes problemas con las náuseas sin añadir voluntariamente a la mezcla
Opciones.
Otros tipos de yoga puede ser beneficioso cuando se practica con precaución.
Bikram yoga es que ofrece un taller oficial Embarazo Yoga, dirigido por Rajashree Choudhury, orientada a ayudar a los estudiantes y profesores comprender las consideraciones especiales. Y Bikram yoga instructor Jennifer Lobo, co-propietario de Bikram Yoga NYC, enseñado yoga durante todo el embarazo y ha tenido numerosos estudiantes embarazadas - pero todos ellos eran practicantes de yoga desde hace mucho tiempo. "Nosotros nunca recomendamos una mujer empieza a hacer yoga Bikram cuando ella ya está embarazada", explica Lobo. La buena noticia es que usted puede conseguir muchos de los mismos beneficios - incluyendo el aumento de la fuerza y la flexibilidad al tiempo que reduce el estrés - sin los peligros relacionados con el calor de la práctica de otros tipos de yoga. Sólo evitar posturas sobre el abdomen o la espalda, y giros profundos o curvas. Practique posiciones de pie cerca de una pared para darle mayor estabilidad.