El dolor de espalda y dolores menores son a menudo el resultado de un estilo de vida sedentario y los músculos débiles. Estiramiento regular puede ayudar a que tus músculos trabajen más eficazmente y sin problemas, mientras que el entrenamiento de fuerza puede reducir el dolor que siente al realizar actividades cotidianas como levantar a un niño. Trabajar los músculos entrena a trabajar juntos, y con más frecuencia que el ejercicio, menos probable es que usted tenga dolores musculares.
Mejor movilidad
De la rigidez muscular que mala postura y la dificultad para moverse, baja movilidad puede ser un gran inconveniente, e incluso pueden aumentar el riesgo de caídas y lesiones. El estiramiento y entrenamiento de fuerza puede tanto aumentar la movilidad, de acuerdo con la Clínica Mayo. Debido a que estas actividades también reducen el dolor, que puede hacer que sea más fácil de ejercer, lo que mejorará aún más la movilidad.
Prevención de Enfermedades Crónicas
entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a prevenir una amplia variedad de enfermedades crónicas, incluyendo la osteoporosis, la artritis, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad, según los CDC. Incluso entre las personas que ya tienen estas condiciones, las actividades regulares de fortalecimiento muscular pueden ayudar a reducir los síntomas. Las personas que tienen más músculo son menos propensos a terminar obesidad, en parte porque los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que el fortalecimiento de los músculos puede ayudar a prevenir una amplia variedad de condiciones asociadas con la obesidad.
Disminución de lesiones
Según la Clínica Mayo, el estiramiento regular puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar su rendimiento deportivo. Lesiones deportivas pueden dejar de lado rápidamente una rutina de ejercicios y dar lugar a dolor crónico. Para obtener los mejores resultados de estiramiento, único tramo después de un calentamiento, y nunca se extienden hasta el punto de dolor o ardor.
Psychological Health
entrenamiento de fuerza regular puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad, y aliviar los síntomas si ya tiene uno de estos trastornos, según el CDC. Esto puede deberse a regular de estiramiento y entrenamiento de fuerza puede mejorar la autoestima y la confianza. También pueden mejorar la calidad del sueño, por lo que es más fácil de tomar en un día estresante.