pesos del tobillo provocan lesiones poniendo presión no natural en las articulaciones. Cuando se tensionan las articulaciones, los músculos, ligamentos y tendones alrededor de ellos tienen que trabajar más para compensar. A veces están a la altura, pero a menudo el peso extra es simplemente demasiado, causando desgarros de ligamentos y distensiones musculares. De acuerdo con la Clínica de Cleveland, si usa pesas en los tobillos durante un largo período de tiempo también se puede desarrollar tendinitis.
Para Danza
Según un artículo publicado en el diario Los Angeles Times, pesas de tobillo pueden ayudar a desarrollar la fuerza en los músculos grandes de las piernas, como los cuádriceps, lo cual es beneficioso para el baile. Si su objetivo es aumentar la corva o la fuerza de glúteos, probando el peso es una opción, pero la presión sobre las articulaciones del tobillo pesos se incrementa si usted está bailando. A diferencia del movimiento lineal de caminar, el baile es vigoroso e incluye saltos y el movimiento en varias direcciones - añadir peso está metiendo en una lesión. Muchas formas de danza implican patadas. Añadiendo el peso adicional a la final de la pierna al tratar de tirarlo cielo altos pares de la alineación natural de su cuerpo.
Ballet
Mientras bailarines y el público en general debe evitar pesas en los tobillos, puede haber un uso para ellos con certeza ballet poses. Ariel Cisneros, instructor en la Academia de Danza de Chicago del Joffrey Ballet, Dance Magazine dijo que pesas en los tobillos de luz podrían ayudar a mejorar la participación si se usan mientras se hace tendus y dégagés. Incluso afirmó pesas en los tobillos pueden ser usados para las grandes battements - patadas altas hacia el techo - si mejor participación es su objetivo principal. Según Cisneros, pesos sólo deben usarse mientras se trabaja en estos movimientos por su cuenta, no en una clase en la que el ritmo puede ser demasiado rápida para que puedan ser utilizados con seguridad.
Alternativas
En lugar de agregar pesos pesados para darle vida a su entrenamiento cardio, los médicos de la Clínica Mayo y Cleveland Clinic asesorar acelerando su ritmo. Esto es fácil de hacer, pasando de algo así como caminar a correr, pero más difícil con la danza. Elija una canción con más pulsaciones por minuto que forzarse en combinaciones rápidas. Si prefiere bailar sin música, inspirar a ti mismo para conseguir un mejor entrenamiento añadiendo campanitas tobilleras. Campanas de tobillo, también llamado ghungharu, se originó en la India y puede ayudar a traducir lo rápido que bailar en sonido. Cuanto más rápido vayas, más fuerte y más rítmico de las campanas se hacen. Siéntase libre de usar el suyo para su próximo Zumba, aerobics o clases de danza del vientre.