Cuando se trata de levantamiento de pesas, máquinas de resistencia son más seguros y más fácil de pesas. Máquinas estabilizan automáticamente el peso, la forma de garantizar la seguridad y correcto. También es fácil de aislar un grupo muscular y trabajar con una máquina específica, que hace las máquinas una buena opción para las personas en rehabilitación después de una lesión. Cambio de la carga de peso también es rápida y fácil, ya que la mayoría de los equipos utilizan un mecanismo de pasador sencillo junto con una pila de pesas y un sistema de cables o engranajes
Pesas Libres:. The Good
pesos libres involucran todos los músculos estabilizadores, además del grupo de músculos del núcleo cuando se realiza un ejercicio. La necesidad de equilibrar el peso mismo hace cada ejercicio más difícil, y por lo tanto más eficaz. Levantadores de pesas serios eligen pesas para aumentar su fuerza y poder explosivo. Los pesos libres son también mucho más versátil que las máquinas. Un conjunto de pesas se puede utilizar para trabajar muchos grupos de músculos diferentes. También es más fácil de completar un rango completo de movimiento que refleja los movimientos utilizados en la vida real o en los deportes. Los atletas prefieren los pesos libres, porque son capaces de ejercitar músculos de la base, así como la estabilización de los músculos al mismo tiempo, mientras que imitando los movimientos que utilizan en el campo de juego
máquinas. The Bad
Las máquinas son voluminosos y caros. Usted tendrá que comprar equipo caro o pagar por una membresía de un gimnasio para tener acceso a máquinas de resistencia. Las máquinas son mucho más limitados en términos de rango de movimiento. Músculos estabilizadores no trabajan tan duro como con pesas libres. La fuerza total es difícil de lograr con las máquinas en el largo plazo
Pesas Libres:. The Bad
La forma apropiada es crucial con pesas libres, y es difícil de mantener formar vez la fatiga pulg forma incorrecta o demasiado peso puede provocar lesiones graves. Es posible que tenga un vigilante para ayudarle al levantar pesas, pero puede utilizar las máquinas sin ayuda.
Tomar una decisión
principiantes deben usar máquinas para empezar. Los levantadores de pesas y atletas experimentados graves se beneficiarán más de pesas. En definitiva, una combinación de ambas máquinas y pesas puede ser eficaz para aumentar la fuerza y masa muscular.