Para evitar lesiones durante el juego, es importante para mejorar la flexibilidad de su base. Como un jugador de cricket que debe centrarse en la mejora de la amplitud de movimiento en sus brazos y cuerpo, los movimientos de lanzamiento del juego requiere repetidas pueden llevar al estrés de los músculos del manguito rotador
Comience moviendo el brazo derecho a través. su pecho. Coge el codo con la mano izquierda y tire del codo hacia usted. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repita con el brazo izquierdo. A continuación, extender el brazo derecho en el aire. Doble el brazo en el codo, colocando su mano en la nuca de su cuello. Alcance detrás de la cabeza con la mano izquierda. Coloque su mano izquierda sobre su codo derecho y tire el codo hacia la cabeza. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repita con el brazo izquierdo. Una vez que ha extendido sus brazos, estirar las piernas al llegar a los dedos del pie o el intento de colocar las palmas en el suelo en posición de pie, con los pies separados aproximadamente dos pies de distancia.
Fuerza
bateo, bolos, lanzar y ejecutar todos requieren fuerza física. Para mejorar su desempeño en estas áreas, pruebe los siguientes ejercicios de fuerza. Para desarrollar los músculos del brazo hacer pull-ups anticuados o flexiones chin-ups y. Objetivo de 20 a 30 cada día. Siga estas actividades con un constructor de tríceps como jerseys. Para realizar un jersey, mantenga un peso libre en su brazo derecho. Extienda el brazo derecho, directamente arriba del cuerpo. Doble el codo y llevar el peso hacia la cabeza. Coloque su brazo izquierdo por debajo del codo para mayor soporte. Extienda el brazo con el peso y luego doblar de nuevo. Realizar esta acción 12 veces y luego cambie de brazo.
Para aumentar la fuerza de las piernas, los pesos de envoltura alrededor de los tobillos. Párese sobre una pierna y extender la otra de su cuerpo. Patada al frente 12 veces, a un lado 12 veces y luego en la parte trasera 12 veces. Repita con la otra pierna.
Velocidad
Cuanto más rápido se mueve fuera de la marca y en el portillo, más feliz que su equipo será y más satisfacción se derivan de su actuación. Para aumentar su velocidad física, incorporar los siguientes ejercicios de sprint en su entrenamiento regular. Comience por ejecutar la longitud del campo a pasos agigantados. Mediante el uso de los movimientos más grandes de lo necesario va a desarrollar los músculos necesarios para push-off un ayuno. Siga este con una serie de sprints de 40 metros, el promedio requerido durante un partido. Basta con medir la distancia, caminar hacia la salida y luego correr tan rápido como sea posible a la meta final. Asegúrese de que usted está llevando un bate y vistiendo su uniforme completo. Repita esto por lo menos 10 veces por sesión de entrenamiento. Si no estás seguro de la distancia, ejecute la longitud del gimnasio.