¿Puede una máquina de remo simple dar una buena Cardio Workout?

Uso de una máquina de remo es una forma efectiva de hacer ejercicio todos los músculos del cuerpo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte notas. Ejercicios de remo regulares fortalecen el corazón y quemar la grasa en exceso. Sin embargo, las personas con problemas de espalda deben consultar a un médico antes de hacer ejercicios de la máquina de remo con el fin de evitar lesiones. Hecho correctamente, ejercicios de la máquina de remo son formas convenientes y efectivos de mantenimiento de la salud cardiovascular. Maximizar una máquina de remo Workout

Conseguir al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana es suficiente para mantener la salud, señala el Instituto del Corazón de Texas. El aumento de la duración del ejercicio de 30 a 45 minutos y hacerlo con más frecuencia es necesario quemar grasa. Calentar y enfriar durante al menos tres minutos antes y después de ayudar a la transición del sistema cardiovascular y salir de la rutina de ejercicios. También debe golpear el ritmo cardíaco óptimo para ejercer suficientemente su corazón y sistema cardiovascular. La mayoría de las máquinas de remo están equipados con funciones que le permiten controlar la frecuencia cardíaca y calorías quemadas.
Intervalo de Entrenamiento

Integración de entrenamiento por intervalos en las rutinas de entrenamiento de la máquina de remo hará más eficiente a fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular. El entrenamiento del intervalo es alterna esencialmente entre ráfagas de intensa actividad y los periodos de menor intensidad vigorosa, notas MayoClinic.com. Ráfagas de remo de alta intensidad debe durar unos 30 segundos antes de reducir de nuevo a su ritmo normal. La incorporación de entrenamiento de intervalos también ayuda al cuerpo a quemar más calorías.

Beneficios

máquinas de remo son de bajo impacto, por lo que hay bajo riesgo de lesionarse las rodillas y los tobillos . Usando una máquina de remo durante 25 minutos quema aproximadamente el mismo número de calorías hasta 40 minutos en una bicicleta estacionaria. Si usted pesa alrededor de 155 libras, el remo a una intensidad moderada durante 30 minutos quema 260 calorías, mientras que un remo vigorosa sesión de ejercicios quema 316 calorías, según Harvard Health Publications.
Ejercicio mociones

Cuando se utiliza una máquina de remo, use movimientos suaves y fluidos que permiten el rango de movimiento en un plano horizontal recta, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda. Esto significa que sus movimientos deben permitir que sus rodillas se doblen mientras deja que sus brazos y hombros alcanzan hacia adelante. Correctamente ejecutando el movimiento de remo le permite llegar a los músculos que le gustaría para tonificar y desarrollar.