Según la BBC, si vas más lento de 6 millas por hora, que es correr, y si vas más rápido, que se está ejecutando. Jogging no se define como una carrera lenta porque es un movimiento biomecánico diferente, más como un híbrido entre caminar y correr. Para mover correctamente, no la tierra en los talones y hacer el movimiento del talón a la punta del pie. Tierra media del pie, lo que hace que el pie para rebotar con mayor facilidad, por lo que se trabaja menos duro.
Cuando Correr es mejor
Jogging es menos exigente en su cuerpo que ejecuta, por lo que es ideal para alguien con un nivel de condición física baja. Casi cualquier persona puede empezar a correr, sin importar su edad, peso o experiencia. Si rara vez hace más de una vuelta, empezar por correr antes de empezar a correr, y su forma de trabajo a ejecutar. No aumente la intensidad, la cual se puede definir como la velocidad, la distancia o el tiempo, más de un 10 por ciento de un entrenamiento a otro para evitar el sobre-entrenamiento.
Al ejecutar se Mejor
Si usted es capaz de funcionar durante al menos 20 minutos sin tener que parar, que sin duda debe estar en ejecución en lugar de correr para que pueda obtener más beneficios para bajar de peso y salud. Correr no le da los mismos beneficios que la quema de grasa en ejecución tiene, ya que sólo libera hormonas para quemar grasa al ejecutar o sprint. Los beneficios de correr también durar más de los beneficios de correr porque tiene un alza del metabolismo durante unas horas después de un entrenamiento en ejecución. Y, corriendo también puede quemar la misma cantidad de calorías como correr en menos tiempo.
Cuanto más rápido mejor
Jogging para distancias más largas pone más tensión en sus músculos, tendones y articulaciones que correr durante distancias cortas, lo que significa que la velocidad es mejor para lesiones por uso excesivo. Si tienes tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas u otras lesiones por uso excesivo, intente aumentar la velocidad y acortar la distancia en su entrenamiento. Correr largas distancias también causa que su cuerpo libere más hormona del estrés cortisol que correr una distancia más corta, que en realidad puede causar aumento de peso. Ejecución de lanzamientos rápidos más hormonas endorfinas y hormonas más la quema de grasa, dando su entrenamiento más beneficios mentales y físicos.