Cómo calcular Correr Miles

Si usted es un principio o corredor experimentado, trazar su ruta con anticipación y determinar la cantidad de millas que se ejecutará es crucial para el establecimiento de metas. Esto se puede hacer fácilmente con la ayuda de sitios web diseñados específicamente para el cálculo de kilometraje, como Mapa Mi Run, Walk Jog Run y ​​Gmaps podómetro. También puede calcular su propia milla corriendo por aprender a juzgar la velocidad de su cuerpo que usted puede tomar en un periodo de tiempo determinado. Establecer metas y trazar su ruta por el kilometraje se le impida desanimarse cuando se está ejecutando y cansado. Cosas que necesitará
Internet
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1 corriendo un poco más cada vez que es una gran manera de aumentar la fuerza y ​​la resistencia.

Visite el sitio web de su preferencia si usted decide que quiere calcular el kilometraje exacto de su ejecución. Usted puede hacer esto en cualquier sitio web funcionando seleccionando un punto inicial y final en el mapa proporcionado, que calculará el millaje de su corrida.
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Use un podómetro para ayudar a medir la velocidad y la distancia. iPods y reproductores de MP3 comúnmente cuentan con podómetros, o es posible que desee considerar la compra de uno en una tienda de electrónica o de una tienda que se especializa en la gestión de cambios.
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Tome nota de la ruta que está tomando , el tiempo que tarda en completarse y la velocidad que se están ejecutando. Esto ayudará a su cuerpo calcular lo que una milla se sentirá como una vez que la ha realizado, aunque esto es sólo una aproximación. Por ejemplo, si usted toma 6 minutos para correr una milla en promedio, y que funcione durante unos 30 minutos, usted sabe que va a haber completado unos 5 kilómetros.
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Ajuste su distancia de acuerdo con su preferencia, el establecimiento de metas realistas, y cambiar su ruta de vez en cuando para hacer la carrera agradable.