En una cinta de correr, el atleta se mantendrá a un lado de la cinta de la cinta de correr y avanzar en la velocidad a un alto nivel antes de saltar con cuidado en el cinturón. Cuando el atleta ya no siente que puede mantenerse al día con la velocidad de la cinta de correr , van a saltar a un lado de la cinta de la cinta de correr . Esto se debe repetir varias veces.
Beneficios
Según OverspeedTraining.com , "la formación de exceso de velocidad es eficaz , ya que aumenta la intensidad del entrenamiento por unidad de tiempo . " La ventaja de utilizar una cinta de correr para la formación de exceso de velocidad es que permite que la cinta de correr para una sesión de entrenamiento controlado . El atleta tiene el poder de aumentar o disminuir la velocidad . Una velocidad establecida permite que el atleta se mantenga constante.
Desventajas
Podría decirse que correr en una cinta es " biomecánicamente diferente de funcionamiento regular del terreno . " Correr o correr en una cinta es muy diferente de correr sobre asfalto, hormigón o césped. Como resultado , muchos expertos debaten la eficacia del uso de una cinta de correr a los atletas entrenar .