Trucos sencillos para piernas delgadas

Usted puede ser capaz de cubrir sus piernas gruesas a través de traje creativo, pero si estás harto de el roce doloroso que se experimenta cuando las piernas se rozan, el remedio es el ejercicio para construir las piernas más delgadas. La posibilidad de darse un cambio de imagen de la pierna puede parecer desalentadora, pero centrándose en trucos simples, usted puede evitar sentirse abrumado y con el tiempo ver resultados. Ejercicio aeróbico

Perder peso de sus piernas no tiene por qué ser complicado. Una manera simple de reducir la grasa de su cuerpo es a través del ejercicio aeróbico, que toma varias formas. La pérdida de grasa que usted experimenta a través de cualquier programa mostrará todas partes, y, con el tiempo, el ejercicio aeróbico puede darle las piernas - y el cuerpo - que usted desea. Elija entre una amplia gama de ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, nadar y bailar clases de fitness. Trate de pasar por lo menos 300 minutos por semana realizando estos ejercicios, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de las directrices.
Healthy Diet

Aunque el ejercicio aeróbico te pone en el camino hacia la pérdida de peso, como complemento de su rutina de ejercicios con una dieta saludable puede conducir a resultados incluso antes. Realizar cambios simples en su dieta para reducir su consumo de calorías. Por ejemplo, complementar sus comidas con frutas o vegetales frescos y fuentes de proteínas magras, como pescado. Reemplace aperitivos poco saludables con artículos ricos en proteínas, como las semillas y los frutos secos. Reduzca su consumo de alcohol y aumentan la cantidad de agua que usted bebe cada día.
Yoga y Pilates

Yoga y Pilates pueden ayudar delgados y firmes muchas partes de su cuerpo, incluyendo las piernas. Cada ejercicio tiene numerosas poses que se dirigen a la parte superior e inferior de las piernas. Si Pilates es su área de interés, intente sentados ascensores sola pierna. En el yoga, como plantea como presidente, puentes y árboles pueden contribuir a delgadas, piernas tonificadas. No sólo se centran en la parte inferior del cuerpo plantea; tomar una clase de yoga o Pilates trabaja la mayoría de los principales grupos musculares para mantener su cuerpo en equilibrio
Strength Training
El entrenamiento de fuerza es una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento, e incluso si usted quiere construir las piernas delgadas, no las piernas voluminosas, entrenamiento de fuerza puede ser eficaz. La lista de ejercicios para las piernas entre los que elegir es casi interminable. Las sentadillas y las estocadas orientar sus quads, pantorrillas orientar sus becerros y peso muerto de una sola pierna es un ejercicio efectivo para orientar sus tendones de la corva. Puedes realizar cada ejercicio con pesas, pero si te gusta hacer ejercicio en casa, lleve a cabo sin pesas. Por ejemplo, para realizar una sentadilla, estar de pie con los brazos extendidos en frente de usted y doblar las rodillas para bajar tu cuerpo hacia el piso. Pare cuando sus muslos estén paralelos al suelo y volver a la posición de pie, a la vez que mantener los abdominales contraídos y la espalda recta. Haz tres series de 10 repeticiones de este ejercicio.