¿Cómo hacer sprints en una rueda de ardilla

El Sprinting en una cinta es una forma inteligente de obtener una buena sesión de ejercicios en un período relativamente corto de tiempo. Antes de comenzar los entrenamientos de sprint, asegúrese de que está en relativa buena forma, ya que no quiere tirar de un músculo o lesionarse comenzando en a toda velocidad. Comience con una rutina de caminar o trotar durante al menos cuatro semanas. Cosas que necesitará
Workout ropa
zapatos corrientes
Treadmill
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caliente durante tres a cinco minutos en la caminadora. Comience a un ritmo cómodo de caminar, y aumentar gradualmente su velocidad hasta que esté corriendo
2

Aumentar la velocidad de la cinta -. Utilizando los botones adecuados - hasta que esté corriendo. Usted debe estar corriendo tan rápido como puedas, manteniendo el equilibrio. Trate de no aferrarse a las barandillas de la máquina para correr. Mantenga esta velocidad durante 30 segundos a un minuto de empezar.
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reducir la velocidad a un ritmo de trote durante unos minutos para que pueda recuperarse y recuperar el aliento.
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Repetir esta secuencia de tres o cuatro veces, corriendo tan rápido como puedas cada vez y la recuperación entre cada sprint.
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Enfriar en la cinta al disminuir la velocidad hacia abajo a un trote lento o caminar. Continúe hasta que su ritmo cardíaco se ha ralentizado hasta casi normal. Camina lentamente durante un par de minutos, el enfriamiento se debe tomar por lo menos cinco minutos

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