Cómo calcular la Prueba de Aptitud Cooper

La Prueba de Aptitud Cooper calcula su estado físico general mediante la estimación del VO2 máx. El VO2max es el volumen de oxígeno se puede consumir durante el esfuerzo físico máximo. Mediciones VO2máx superior, o el mayor importe de la utilización de oxígeno, le permiten trabajar más duro o más. Por lo tanto, el aumento de calificaciones VO2max se correlacionan directamente con una mayor aptitud. La Prueba de Aptitud Cooper calcula este usando una fórmula simple para convertir la distancia que se puede ejecutar en 12 minutos de VO2max. Cosas que necesitará
Cronómetro
Medido pista
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Inicie el cronómetro y comienza correr alrededor de una pista de la distancia conocida.
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Mantenga un registro del número de vueltas que usted toma, mientras mantiene un ojo en el cronómetro. Puede ser útil tener un amigo o un coche para realizar un seguimiento de esto para usted.
3

dejar de correr cuando el cronómetro mide 12 minutos.
4

Calcular la distancia que se ha ejecutado. Si ejecutó 4 y cuarta vueltas en una pista de media milla, tendría que multiplicar 4,25 veces 0,5 millas. Esto le da una distancia de 2,125 millas.
5

Multiplica la distancia por 35.97 y restar 11.29 para calcular el VO2max, de acuerdo a la Prueba de Aptitud Cooper. En el ejemplo, 2.125 veces 35.97 es igual a 76.44. Restando 11.29, le da una calificación de VO2max de 65.15.