The Bounce Starter es, como su nombre lo indica, un lugar para empezar cuando usted está recién empezando a usar un trampolín para la aptitud. Puede marcar la intensidad con diferentes opciones de zapatas, pero comenzar con los pies al ancho de hombros, con los dedos apuntando hacia delante, y simplemente rebotan. Si quieres probar una intensidad diferente, intente doblar las rodillas en un ángulo de 45 grados, lo que será más difícil y trabajar los muslos y los glúteos. Mueve tus piernas para que sean más ancho de los hombros, y que va a trabajar tan difícil de alcanzar zona interior del muslo. Por último, se puede jugar con la velocidad del rebote. A mayor velocidad significa una frecuencia cardíaca superior y una mejor sesión de cardio.
Trampolín Jog
Si usted está buscando un ejercicio para conseguir realmente el corazón de bombeo para un entrenamiento cardiovascular funciona, intente trotar en el trampolín. Es como correr en el suelo, a menos que usted tenga más resistencia para un mejor entrenamiento. Comience doblando los codos en ángulo de 45 grados y correr con las rodillas lo suficientemente alto que puedan tocar sus manos. Al correr en el trampolín, lo hacen por lo menos cinco minutos ininterrumpidos. A medida que construye su resistencia, usted encontrará que usted es capaz de hacer 10 y 20 minutos.
Jumping Jacks
La mayoría de la gente sabe cómo hacer un jack salto simple: Comience en una posición de pie con las piernas juntas y las manos a los lados, saltar para que sus piernas están separadas y las manos están extendidos por encima de ti, y luego regresar a la posición inicial. Una toma regular de salto tiene beneficios cardiovasculares, pero saltos en el trampolín es aún más beneficioso, ya que se trabaja más de su cuerpo contra la resistencia de la cama elástica y conseguir una mejor sesión de cardio. Trate de hacer 30 gatos de salto en el trampolín antes de tomar un descanso. Si su ritmo cardíaco no se ha terminado, usted debe hacer más.