Uno de los beneficios de salud crónico de la actividad cardiorrespiratoria regular es la reducción en el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas discapacitantes, como la enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. El desarrollo de una enfermedad cardiovascular, que es una enfermedad de los vasos sanguíneos y el corazón, puede ocurrir debido a un estilo de vida sedentario. El ejercicio regular también es beneficioso para la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y puede prevenir la diabetes tipo 2, la forma más común y dependiente de la insulina de la diabetes.
Mejora la función inmune
Regular la actividad cardiorrespiratoria, moderada combinada con un patrón de sueño saludable, una dieta equilibrada y el estrés administrado, también puede mejorar la función inmune de una persona. Esto ocurre debido al aumento de los niveles de productos químicos y células especializadas en el cuerpo, que están implicados en la respuesta del sistema inmune. Es importante abstenerse de ejercicio excesivo, como el exceso de ejercicio puede disminuir la función inmunológica.
Mejora el funcionamiento cardiorrespiratorio
Otro de los beneficios de ejercicio cardiorrespiratorio regulares se mejora cardiorrespiratoria función. El ejercicio estimula los principales cambios en la presión sanguínea del cuerpo, el gasto cardiaco, el flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos y el ritmo respiratorio. Estos cambios mejoran la condición física general de una persona, adaptando permanentemente el sistema cardiorrespiratorio, la mejora de las funciones cotidianas y mejorar la respuesta del cuerpo al ejercicio físico y desafíos.
Controla la grasa corporal
ejercicio cardio regular también permite a una persona un mejor control de su grasa corporal. El exceso de grasa corporal se produce principalmente cuando la ingesta calórica de una persona es mucho más alto que su gasto calórico. Este exceso de calorías se almacenan en el cuerpo de una persona en forma de grasa. El exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Ejercicio cardiorrespiratorio regular disminuye el riesgo de exceso de grasa corporal, por la quema de calorías y aumentar el gasto calórico diario de una persona. El ejercicio regular y moderado también sube el tipo de una persona en reposo metabólico, la tasa que una persona quema calorías cuando está en reposo, durante varias horas después de terminar el ejercicio. Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada y nutritiva para garantizar una composición general del cuerpo sano.