Yoga movimientos que involucran estiramientos se basan normalmente en el estiramiento activo, donde se tiene una posición sin ninguna ayuda externa. Usted podría estar familiarizado con otros tipos de estiramiento, incluyendo estiramiento dinámico, en el que poco a poco aumentar su alcance y velocidad, y el estiramiento pasivo, en el que utiliza una pareja, otra parte del cuerpo o algún otro tipo de asistencia para ayudar a mantener un estiramiento.
Yoga vs estiramiento para el dolor de espalda
estiramiento y yoga se encontró que beneficien por igual las personas con dolor crónico de espalda baja, según un estudio de 2011 publicado en el "Archives of Interna medicina "." Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga y estiramiento pueden ser buenos, las opciones de seguridad para las personas que están dispuestos a probar la actividad física para aliviar su dolor lumbar moderado ", dijo Karen Sherman, Ph.D., uno de los estudios de autores y el investigador científico senior del Group Health Research Institute en Seattle.
Física Comparación
estiramiento está destinado a ayudar a relajar los músculos, reducir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor y mejorar su rango de movimiento. También mejora la postura, reduce la tensión muscular y mejora el rendimiento general. Normalmente, un estiramiento se mantiene durante varios segundos y luego se profundizó ligeramente para mayor beneficio.
Yoga, en lugar de sólo centrarse en el estiramiento y el aflojamiento de los músculos, también aumenta en gran medida la fuerza y el equilibrio. Mientras tramos se puede hacer sentado, de pie o acostado como el yoga, por lo general implican cimentarse firmemente. Yoga, por el contrario, utiliza una serie de poses que a menudo requieren resistencia física o intenso enfoque sólo para mantener.
Mental Comparación
yoga no es sólo acerca de resistencia física, sino que también pone a prueba su resistencia mental, exigiendo atención, concentración y equilibrio para lograr y mantener las posturas. Los yoguis creen que el cuerpo y la mente están unidos indisolublemente, y muchos aficionados de yoga reportan una mente más clara, más tranquilo, más pacífico, un sentido de la calma, la relajación mental. O incluso un avance mentales sorprendente después de una sesión
Mientras estiramiento puede ofrecer una oportunidad para aquietar la mente, pensar o reflexionar sobre algo, que se centra en el beneficio físico y no implica la integración mente-cuerpo en la medida en que el yoga hace.
Comparación Espiritual
Cualquier tipo de ejercicio físico, incluyendo estiramientos, nos puede afectar el nivel secundario. Sin embargo, el yoga se basa en gran medida no sólo en la mente y en la práctica el cuerpo, pero el desarrollo espiritual y la iluminación.
Conquistando posturas de yoga difíciles no puede traer un sentido de la realización física, sino un sentimiento de otro de empoderamiento e incluso invencibilidad en un nivel espiritual. Además, el yoga implica la relajación profunda conciencia y, a menudo una parte de meditación - conocido como Savasana en sánscrito -. Que está destinado a revitalizar y renovar que, dentro y fuera
"Savasana es donde la gente es más probable que experimentar el significado de yoga, que es la unidad consciente con el Infinito ", explica Erich Schiffman, profesor en el Centro Exhale para Sacred Movement en Venice, California, y autor de" Yoga:. El espíritu y la práctica del movimiento a la quietud "
respiración Comparación
Mientras se extiende sólo requiere que usted respira normalmente en lugar de contener la respiración, el yoga se basa en gran medida en un cierto patrón de respiración. Para beneficiarse plenamente de una sesión de yoga, debe respirar profundamente y plenamente, coordinación inhala con ciertos movimientos y exhala con otros. Esto ofrece un mayor nivel de oxígeno a su cuerpo, mientras que la celebración de las poses mejora la circulación.