en posición de loto, los muslos rotan externamente (fuera del centro) 100-115 grados. El dolor de rodilla durante la posición de loto puede ocurrir porque los muslos no son suficientemente rotado, haciendo que la rodilla para girar en su lugar. Caderas apretadas también pueden limitar la rotación externa.
Tobillos
posición del tobillo también puede afectar el dolor de rodilla en posición de loto. Colapso del tobillo interno y permitir que su pie "hoz" ejerce una presión excesiva sobre la rodilla externa y puede causar dolor en la rodilla.
Ajustes
rotación externa de los muslos se puede ayudar a través de ajustes físicos, se puede probar esto en sí mismo o buscar la ayuda de un instructor de yoga cualificado. Mientras se prepara para entrar en posición de loto, usar las manos para girar cada muslo hacia afuera por lo que la parte interna del muslo se adelanta.
Alternativas
Hasta se puede practicar loto sin experimentar dolor en la rodilla, trate de estar en otra meditación plantea como fácil Postura (sukhasana), de Adept Pose (siddhasana) o medio loto (ardha padmasana). Preparación práctica plantea como ángulo enlazados (baddha Konasana), Jefe de la rodilla (ener Sirasana) y el ojo de la aguja (sucirandhrasana) para abrir las caderas y la práctica de rotación externa de los muslos.
Consideraciones
Si usted siente el dolor agudo en las rodillas durante una pose de yoga, liberar o suavizar la postura. Nunca obligue o permita que se ven obligados, en la posición de loto. Lotus pose puede agravar una lesión en la rodilla antes, para que los estudiantes con lesiones anteriores de rodilla debe evitar loto si experimentan dolor.