Cómo hacer largos como un principiante

Natación vueltas ofrece una manera de bajo impacto para ejercer muchos músculos en su cuerpo que usted puede descuidar lo contrario. A diferencia de otros ejercicios, no se puede aprender a hacerlo correctamente sólo viendo a otra persona. Usted se pierda los detalles, como la forma de nadar en los lados opuestos del cuerpo y apropiada etiqueta del carril de uso. Haga su tarea y aprender a nadar correctamente antes de saltar a la piscina. Instrucciones
1

Elija los carriles "lento". Pregunte al socorrista en qué carril debe utilizar si no existe señal. Elige un carril sin nadadores o un nadador más cercana a su velocidad, si hay más de un carril lento.
2

Focus rodando los hombros y mantenerse horizontal. Esto reduce la resistencia al agua y lo impulsa hacia adelante. Amplíe su brazo completamente. Apunte los dedos hacia abajo por lo que entrar en el agua antes de que el resto del brazo.
3

Mueva los hombros y los brazos más detrás de ti que se siente natural. Preocuparse menos por la rapidez con que ictus y más acerca de la ejecución de una carrera completa cada vez.
4

Imagine una línea que se extiende desde la parte superior de la cabeza al cóccix mirando hacia abajo en el agua. Gire todo el cuerpo cuando se respira, no sólo su cabeza. Nado con un lado del cuerpo a la vez en lugar de en el estómago.
5

conde una vuelta cada vez que nadar la longitud de la piscina y la espalda. Anote el número de vueltas que nadar cada vez, y luego olvidarse de ellos. Sólo registrar vueltas para mostrar una mejora con el tiempo y no juzgar lo bien que has hecho en un día particular.