1
Comience con ejercicios de estiramiento antes de que sus estudiantes entran a la piscina. El estiramiento puede ayudar a eliminar los calambres que pueden ser un problema, mientras que la natación. Asegúrese de estirar lo suficiente las piernas, las rodillas, los isquiotibiales, los brazos, los hombros y el cuello antes de entrar en la piscina.
2
Comenzar con el trabajo de bajo impacto, como patadas con la ayuda de una tabla flotadora. Estos ejercicios de bajo impacto que sus alumnos utilizan para el agua y ayuda a calentar sus músculos para los ejercicios más difíciles a medida que continúe su rutina.
3
Pida a los estudiantes de los saltos en el agua para comenzar la parte cardiovascular de su rutina de ejercicios. Asegúrese de hacer por lo menos dos grupos de ocho con el fin de obtener los mayores beneficios. Mantenga un ojo atento en sus estudiantes y ver la fatiga excesiva. Anime a los estudiantes que están trabajando muy duro para tomar un descanso al lado de la piscina.
4
Comienza el segmento de kickboxing de su rutina. Kickboxing, mientras que en el agua aumenta la fuerza, mientras que la promoción de la salud cardiovascular. Pida a sus estudiantes trabajar en puñetazos y patadas contra la resistencia del agua.
5
Termine su clase con un enfriamiento tramo. Enfriar estiramiento ayuda a los estudiantes reducir cualquier dolor que puedan sentir como resultado de la clase de aeróbicos en el agua. Haga que sus estudiantes alargamiento tramos estirando sus brazos sobre su cabeza y descansar.