Para activar aqua adecuada que se necesita dos equipos, además de la propia piscina. Los zapatos apropiados de agua son la clave para obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Zapatos regulares serán empapada y agobiado, creando dolor en las rodillas y obstaculizar el ejercicio. Pies descalzos funcionarán si es necesario, pero no le dará el mismo tipo de movimiento y resistencia. Zapatos deportivos acuáticos están especialmente diseñados con aletas y rejillas de ventilación para ayudar a su movimiento permanece lisa mientras que también ofrece una mayor resistencia ya su vez un mejor entrenamiento. La segunda pieza de equipo sólo es necesario para correr el agua profunda. En este ejercicio, un cinturón de flotación es necesario. Esto mantendrá su torso parcialmente sobre el agua mientras corres. Debido a que sus pies no tocan el fondo de correr aguas profundas, sin cinturón de flotación que constantemente va a trabajar para mantenerse a flote, gastando más energía en eso que en el ejercicio actual.
Profundo Jogging agua
profunda agua corriente se lleva a cabo en una piscina profunda sin sus pies tocando fondo, flotando en su lugar con la ayuda de un cinturón de flotación. Debido a que los pies no tocan el suelo, en el fondo agua corriente es completamente no-impacto, por lo que es perfecto para las personas con dolor en las rodillas. Para un correcto ejercicio de aguas profundas, inclínese ligeramente hacia adelante en el agua, evitando una postura hacia arriba y hacia abajo recta que no le dará el entrenamiento de su impacto total. Desde esta postura, comience un movimiento corriente exagerada. Trae las rodillas hacia arriba y abajo como lo haría con una carrera regular, pero que cada movimiento más pronunciado para que las rodillas están subiendo casi todo el camino hasta el pecho. Al hacer esto, levantar sus brazos violentamente con los puños cerrados. Usted se moverá en la piscina, por lo que es fácil de medir su entrenamiento en vueltas por todo el largo de la piscina.
Shallow Water Jogging
Shallow correr agua consiste en un grupo regular, con los pies en realidad tocar fondo. Debido a esto, es ligeramente más alto que el agua-impacto profundo en funcionamiento, pero aún mucho más bajo que trotar tradicional. Con los pies haciendo contacto con una superficie, trotar aguas poco profundas se asemeja más a correr regularmente. Como tal, es útil para aumentar la velocidad y la fuerza en funcionamiento. El ejercicio se realiza de la misma manera como correr en aguas profundas, pero debido a que sus pies estén en contacto para ayudarle a impulsar hacia adelante a menudo se hace un poco más despacio. Asegúrese de exagerar sus movimientos se ejecutan tradicionales para permitir la resistencia natural del agua para agregar a la rutina. Correr el agua superficial se utiliza a menudo como un ejercicio de calentamiento antes de pasar a una serie completa de ejercicios en el agua profunda.