El mejor movimiento de la natación para un entrenamiento superior del cuerpo

Si bien la natación es realmente un entrenamiento de cuerpo entero, hay ciertos movimientos que pueden elevar su entrenamiento, centrándose en una determinada parte del cuerpo. El estilo mariposa requiere hacer dos cosas a la vez. En primer lugar, debe realizar la patada de delfín. En segundo lugar, usted debe mantener el impulso hacia adelante moviendo los brazos hacia fuera delante de usted, ancho y bajo, y luego usarlos para hacer retroceder el agua. Aunque considerado por muchos como la carrera más difícil, la mariposa es también la mejor carrera de natación para un entrenamiento superior del cuerpo. Hombros

Una de las mejores maneras en que el estilo mariposa proporciona el mejor entrenamiento del tren superior es trabajar a fondo los músculos de los hombros, específicamente los músculos deltoides. Cuando los brazos giran a través del agua, a construir los músculos deltoides en la parte delantera y trasera de los hombros. A medida que complete cada brazada, tanto de sus hombros están girando. Esta rotación constante significa que sus hombros están construyendo constantemente muscular.
Armas

Además de los hombros, la mariposa se basa en los músculos del brazo para impulsar su cuerpo hacia adelante. Al balancear los brazos hacia fuera delante de usted, sus brazos deben estar rectos. Como resultado, su contrato tríceps mientras los bíceps alarga, manteniendo los brazos y los codos se caiga. Sus bíceps y tríceps conseguir un entrenamiento por la forma distinta que tiene que tomar una brazada durante la mariposa.

Manos y muñecas

A medida que avanza sus brazos y baja, las palmas deben mirar hacia atrás. Luego, cuando vuelve a entrar el agua, se debe girar hacia abajo. Ambos movimientos trabajan los músculos de las muñecas y las manos, porque las manos fuerza de presión hacia abajo en el agua. Sus manos y las muñecas se flexionan para impulsar el agua hacia atrás, creciendo así más fuerte con cada golpe.
Edificio del músculo

natación es un ejercicio cardiovascular que fortalece y se resuelve todo las partes del cuerpo. Sin embargo, la natación de la mariposa en períodos más cortos de tiempo funcionará la parte superior del cuerpo, desarrolla los músculos. Ejercicios Butterfly específicos pueden ayudar. Por ejemplo, nadar con un brazo extendido frente a usted y un brazo de realizar el brazo de mariposa del movimiento por sí mismo por cuatro cargos veces a fondo. Cambie de lado y repita.