Instrucciones
1
Aumentar su capacidad pulmonar. Hacer más espacio para el aire de los pulmones mediante la práctica de yoga. Ciertas posturas de yoga, como el puente plantean, se abrirá el área del pecho lo que permite más espacio para sus pulmones para expandirse al inhalar. Ben Greenfield, autor de "10 maneras de aumentar su VO2 Max", sugiere expandir sus pulmones con un dispositivo de respiración diseñados para este propósito, como un entrenador PowerLung.
2
Haga que su corazón más fuerte. Añadir la intensidad de su régimen de entrenamiento semanal. El ejercicio fisiólogo, Veronique Billat concluyó de su investigación que debe llevar a cabo a intervalos de la velocidad más rápida puede mantener durante dos a cinco minutos para aumentar la cantidad de sangre que se bombea dentro y fuera, en un solo golpe. El aumento de su kilometraje semanal también hará que su corazón más fuerte.
3
tomar suficientes líquidos para mantenerse bien hidratado. Consuma suficientes líquidos para reemplazar los que se pierden al sudar durante el entrenamiento. Ben Greenfield explica que la frecuencia cardiaca de una persona deshidratada se eleva disminuyendo de ese modo la cantidad de sangre que se bombea a través de su cuerpo para cada ciclo de latido del corazón. Volumen sanguíneo bajo significa menos oxígeno a los músculos.
4
Augment la cantidad de oxígeno en la sangre. Dormir en una tienda de altitud para un mínimo de un mes o en tren, a una altitud entre los 8.000 y 12.000 metros, sugiere HigherPeak.com. Complemente su dieta con hierro y ferritina pastillas. Tener sus niveles de hemoglobina en la parte superior de la gama legal ayuda a las células sanguíneas transportan más oxígeno, de acuerdo con Ben Greenfield.