El sobreentrenamiento a corto plazo y los efectos sobre el rendimiento

sobreentrenamiento a corto plazo es una condición fisiológica. Se produce cuando los atletas y culturistas hacen ejercicio vigoroso y prolongado, lo que resulta en su poner demasiada tensión en el cuerpo. A veces es difícil distinguir entre la fatiga después del entrenamiento normal y sobreentrenamiento. Llevar un diario de entrenamiento diario y la comunicación estrecha con los entrenadores de ejercicio ayudan a los atletas y sus entrenadores para determinar si un régimen de ejercicio es demasiado exigente. También les permite tomar medidas antes de sobreentrenamiento a corto plazo se convierte en un problema. Causas

sobreentrenamiento a corto plazo puede ser provocada por repetidas sesiones de entrenamiento, sobre todo si los atletas y culturistas no permiten tiempo suficiente para recuperarse. Otras causas incluyen un repentino aumento en la carga de entrenamiento sin tiempo para adaptarse al nuevo régimen y competencias muy próximas entre sí. La falta de sueño, la ansiedad y el jet lag también puede contribuir mediante la colocación de una carga adicional en el cuerpo del atleta. Sobreentrenamiento provoca un agotamiento de glucógeno muscular: una molécula almacena en las células musculares que aumenta la energía durante el ejercicio extenuante y ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre. El agotamiento de glucógeno, como resultado de un exceso de ejercicio hace que el rendimiento y la fatiga extrema pobreza.
Efecto en el rendimiento

La fatiga causada por el sobreentrenamiento a corto plazo es la principal causa de una disminución del rendimiento. Los programas de ejercicio que normalmente son manejables convertido en una lucha. Los atletas también pueden llegar a ser malhumorado, deprimido e irritable, que afectan al rendimiento. Las personas que necesitan entrenarse ya períodos de descanso entre series de ejercicios y sus músculos se sienten inusualmente dolorida y rígida durante y después del entrenamiento. Las víctimas son más susceptibles a las infecciones, en particular las condiciones respiratorias superiores, lo que les impide llevar a cabo, porque la condición coloca estrés en el sistema inmunológico.
Prevención

Un programa de entrenamiento que permite el tiempo suficiente para el descanso y la recuperación, sobre todo cuando alguien está entrenando intensamente, es esencial. Los atletas deben beber mucha agua después de un entrenamiento, o una bebida de reemplazo de la glucosa y electrolitos.
Tratamiento

Mucho descanso y una disminución de la carga de entrenamiento durante un par de semanas es un tratamiento efectivo para el sobreentrenamiento a corto plazo. El atleta también debe prestar mucha atención a la alimentación, asegurando que está recibiendo las vitaminas, minerales y carbohidratos que su cuerpo necesita. Los suplementos vitamínicos y minerales pueden prescribir en algunos casos

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