Los beneficios para una tabla de entrenamiento de diapositivas incluyen aumento de la fuerza y la estabilidad de la cadera. Mediante el fortalecimiento de las caderas no se reduce el riesgo de una lesión en la cadera. Otro beneficio es mejorar el equilibrio. Entrenamientos Pizarra son intensos y puede quemar muchas calorías. El ejercicio puede mejorar la resistencia de las caderas, lo que puede traducirse en un mejor funcionamiento de la distancia y la posibilidad de jugar al hockey ya patinar o más.
Técnica Básica y entrenamiento
movimiento en un tablero de diapositiva es el empuje y el movimiento de deslizamiento que sería similar a alguien patinaje sobre hielo. De pie sobre una tabla de deslizamiento en un extremo, se empuja la pierna en el interior de un lado al otro, empujando con la pierna fuera y deslizándose hacia el otro extremo de la tabla.
Elaboración en una placa deslizante es un entrenamiento de intervalo, lo que significa que se divide entre los intervalos de trabajo y descanso. Comenzar con el trabajo por debajo, o intervalos de deslizamiento seguido por intervalos de descanso que son dos veces más que los intervalos de trabajo. Por ejemplo, deslice hacia atrás y adelante durante 20 segundos y luego descansar durante 40 segundos. Pon tres o cuatro intervalos juntos y luego descansar. En el siguiente intervalo, añadir más tiempo para el intervalo de trabajo, o añadir más tiempo al entrenamiento total.
Otros beneficios a una diapositiva Junta Workout
Situado en frente de un espejo, una junta deslizante puede ofrecer información inmediata sobre la técnica de patinaje. Es una alternativa viable a los patinadores de filmación. Los atletas también pueden auto-corregir su forma, ya que pueden ver la curva en las rodillas y la colocación de los tobillos y los pies, mientras se deslizan a través del tablero.
Placas deslizantes
son también una pieza bastante barata de equipos y bastante portátil. Ellos pueden ser enrollados y almacenados lejos, o tomado de un lugar a otro. Más de un atleta puede compartir un tablero deslizante si escalonar su trabajo y períodos de descanso.