largo, distancia lenta, o LSD, entrenamientos mejorar su resistencia y dar a sus músculos un trabajo estable. LSD entrenamientos implican correr largas distancias a un ritmo en el que cómodamente puede hablar con otros. Usted no tiene que estar sudando para hacer ganancias rápidas para bajar de peso, el ejercicio constante y lenta le permite estar lleno de energía y seguir adelante. LSD entrenamientos son también un complemento de cardio más intensa y ayudan al cuerpo a recuperarse cuando se hace en días diferentes. Estos ejercicios son tan simples como pasar una hora lentamente corriendo una pista 1/4-mile.
Tempo entrenamientos
Tempo entrenamientos sirven para cambiar de oxígeno de su cuerpo y el metabolismo de la relación . Según Runners World, estos ejercicios optimizar su consumo de energía y le permiten hacer ejercicios más intensos para las cantidades de tiempo más largos. Haciendo tempo ejerce dos veces por semana durante 20 minutos puede mejorar la pérdida de peso, así como la resistencia. Hacer estos ejercicios es beneficioso, pero ten cuidado, el sobreentrenamiento puede conducir a la fatiga. Un ejercicio básico tempo es una carrera de 4 millas, hacer la primera y la última milla a un ritmo conversacional, y las millas en el medio a un ritmo rápido
Entrenamiento de alta intensidad intervalo
de alta intensidad intervalo de entrenamientos son como tempo entrenamientos y aumentar el consumo de su cuerpo de la energía, lo que lleva a un mayor número de calorías y grasas quemadas a través del tiempo. Según la revista "Self", estos ejercicios pueden aumentar su capacidad de quemar grasa. Sin embargo, tener cuidado al hacer ejercicio de alta intensidad. El sobreentrenamiento con este método puede conducir a daño muscular, por lo que no debe hacerse como una rutina de acondicionamiento físico primario. Cuando se combina con LSD ejercicios, su cuerpo es capaz de aumentar las ganancias mediante el ejercicio intenso complementado con actividades relajantes activos sino más. Construido magra recomienda un entrenamiento de novatos de cinco a 10 ciclos de un sprint minutos y dos minutos de caminata o trote lento. Cualquier tipo de cardio se puede utilizar todo el tiempo que se alternan entre alta intensidad y ejercicios de baja intensidad.
Salud Consideraciones
Cardio es una herramienta útil para la salud y fitness, pero debe hacerse de forma segura. El ejercicio demasiado sin días de descanso o ejercicio de baja intensidad como el LSD puede provocar lesiones físicas. La ingesta calórica es importante, así, comer bien puede maximizar los beneficios para bajar de peso, pero hay que comer para mantener la energía y prevenir los problemas de nutrición. Frutas, verduras y alimentos ricos en fibra pueden ayudar a perder peso en un régimen de cardio. Establezca metas seguras para la pérdida de peso, el Día Fit recomienda perder alrededor de 1 libra por semana
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