Cómo ejecutar para el crecimiento muscular

El funcionamiento y el crecimiento muscular general, no son actividades complementarias. Para aumentar el volumen , debe " convencer " al cuerpo que requiere más fuerza para llevar a cabo el trabajo. Cuando se ejecuta , más músculo en realidad hace que el proceso sea más difícil. Se requiere más energía para mover a alguien con más peso corporal (músculo ) . Pero con los ajustes adecuados a su plan en ejecución, puede estimular un crecimiento muscular - o, al menos, no obstaculizar sus esfuerzos para construir músculo . Instrucciones
correr y crecimiento muscular
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Haz funcionamiento anaeróbico , como carreras de velocidad de corta duración . Haga entre ocho y 10 series de 50 - de sprints de 100 metros para hacer algo de ejercicio . Considere las constituciones de los velocistas y corredores de distancia : Los corredores de fondo por lo general son bastante carente de masa muscular, pero los velocistas son delgados y musculosos . Carrera de alta intensidad ayuda a crear o preservar los músculos.
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¿ carreras de menor duración . Limite sus entrenamientos cardio de 20 a 30 minutos de correr dos o tres veces por semana .
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Mantente siempre alimentada durante la ejecución , y consumir calorías adicionales para compensar la cantidad quemada. Tener una bebida deportiva en la mano para mantener su cuerpo preparado con la glucosa para obtener energía rápida para que su cuerpo no agota los músculos. Después de su sesión de ejercicios , que se compensan las calorías quemadas por el consumo de gran cantidad de proteínas magras, frutas y verduras frescas. El crecimiento muscular se basa en un exceso de calorías.