Para este tramo, se necesita una pared con alguna holgura en el frente. Párese con la espalda contra la pared, a unos 2 metros de distancia, y pon tus manos detrás de la cabeza, los dedos contra la pared. Poco a poco "caminar" el camino por la pared en la medida que pueda, usando sólo sus manos. Una vez que haya bajado por lo que usted puede ir, "caminar" el camino de vuelta hasta la pared.
Permanente Stretch
Cualquier número de tramos de pie puede ser realizado para aumentar su altura, aunque la más básica es simplemente mantenerse erguidos en una habitación con un techo alto, o, posiblemente, fuera, y extiende los brazos en el aire como puedas. Párese en los dedos del pie y mantener la posición todo el tiempo que pueda. Volver a la posición normal de pie, y luego repetir.
Leg Stretch
Para este tramo, siéntese en una silla con una buena cantidad de espacio libre situado delante de ustedes. Embrague del respaldo y estira una de las piernas tanto como sea posible, empujando al aire. Manténgalo en esa posición, manteniendo la espalda recta. La caída de la pierna cuando te cansas y hacer lo mismo con la otra pierna. Si quieres un reto, recoger algo en la distancia de tocar con sus dedos de los pies antes de caer la pierna.
Toe Touch
Este ejercicio estira la columna vertebral, así como las piernas. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y llegar hacia delante lo más lejos que pueda. La idea es tocar los dedos - o por lo menos tratar de tocar sus dedos del pie. Incluso si no puedes, no te preocupes, tu cuerpo está recibiendo el tramo que necesita para trabajar en su altura
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