El glúteo puede conseguir estrecho a través de la actividad diaria y esta rigidez puede causar dolor de espalda crónico si no se trata. Para estirar el músculo con un compañero, que el receptor estaba con la espalda plana sobre una estera. Sus rodillas deben estar flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Dígale que coloque el tobillo derecho en la rodilla izquierda y levante el pie izquierdo en el suelo. Arrodíllese al lado de él y coloque las manos en la parte posterior del muslo izquierdo, cerca de la rodilla. Mueva lentamente la pierna en el pecho. Utilice el peso del cuerpo para mover la pierna hacia adelante pero no presione demasiado. Pídale que le diga cuando él puede sentir el estiramiento y luego mantenerla durante 30 segundos. Repita con la otra pierna.
Asistida hombro Estiramiento
Siéntate el receptor del tramo en un banco o una silla sin respaldo. Asegúrese de que están sentados en posición vertical y mirando hacia adelante. Dígale que coloque sus manos detrás de su cabeza, sus dedos entrelazados. Sus codos deben sobresalir en paralelo a sus oídos. Párese detrás de ella y ligeramente captar los codos. Mueva suavemente los codos hacia usted. Pare cuando el tramo se puede sentir por el receptor y quieto durante 30 segundos. Mueve los codos hacia delante y dejar que encogerse de hombros en cinco ocasiones. Repita.
Asistida Leg Stretch
que el receptor yacía de espaldas sobre una colchoneta. Sus piernas deben estar sueltos hacia fuera delante de él y de sus brazos a su lado. Conseguir que para levantar una pierna del suelo y luego señalar sus dedos del pie y la otra pierna permanece en el suelo. Arrodíllate a sus pies frente a él. Coloque una mano en la pantorrilla de la izquierda y levantó una mano detrás de la rodilla. Con el peso del cuerpo, mueva lentamente la pierna hacia su torso. Deténgase cuando se siente la recta final y mantenerlo en su lugar durante 30 segundos. Suelte la pierna al suelo y descansar durante cinco segundos. Repetir en la misma pierna y luego realizar el estiramiento con la otra pierna.
Asistida Neck Stretch
cuellos son áreas muy delicadas del cuerpo por lo que cualquier tramo que implica este área que hay que hacer con mucho cuidado. Siente al receptor en una silla con la espalda recta y vertical. Dígale que deje caer la cabeza hacia adelante para que la barbilla está metido adentro hacia su pecho y ella está mirando a su regazo. Coloque una mano en la parte posterior de la cabeza y presione suavemente hacia abajo. Mantenga la posición durante 30 segundos y relaje. Ahora pídale que incline su oreja derecha al hombro derecho de mantener sus ojos mirando hacia delante. Coloque la mano en el lado izquierdo de la cabeza y presione ligeramente. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita con el otro lado de su cabeza.