Cómo utilizar las técnicas de FNP Con Gimnasia

Si sueña con ser un gimnasta competitivo, es imprescindible para que pueda crear un cuerpo fuerte, flexible y ágil. Al ser un gimnasta requiere una enorme cantidad de flexibilidad, si usted no es, naturalmente, muy flexible, puede ser muy difícil mantenerse al día con la competencia. Facilitación neuromuscular propioceptiva o PNF estiramiento, se ha convertido en los últimos años como un sistema probado para darle ganancias impresionantes en la flexibilidad. Este contrato-y-relax estiramiento es un activo valioso para los gimnastas. Cosas que necesitará
estiramiento mat
estiramiento socio
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1

Acuéstese boca arriba sobre una estera estiramiento. Mantenga las piernas rectas y haga que su pareja se extiende levantar una de sus piernas hasta que sienta que la parte posterior del estiramiento del muslo. Una vez que el músculo se estira, contraer los isquiotibiales y empujar contra su pareja estiramiento. Haga que su pareja resistir la contracción para que se produzca ningún movimiento. Mantenga la contracción durante siete a 15 segundos y relajar. Su pareja estiramiento debe ser capaz de estirar los isquiotibiales más lejos que antes.
2

Arrodillarse en su estera estiramiento con su pareja colocado de pie detrás de usted. Interlock los dedos y puso sus manos detrás de su cabeza. Haga que su pareja se extiende tirar los codos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Contrato, relajarse y extenderse por la cantidad de tiempo asignado.
3

Acuéstese sobre su espalda en el borde de una cama o mesa de tratamiento. Mantenga una rodilla hacia el pecho mientras la otra pierna se cuelga de la cama o una mesa. Haga que su pareja se extiende empuje hacia abajo la pierna que está colgando. Usted debe sentir un estiramiento en la parte frontal del muslo por debajo de la cadera. Contrato, relajarse y estirar
4

Siéntese en la colchoneta que se extiende en la posición de "mariposa" -. Las plantas de los pies juntos y cerca de su cuerpo. Haga que su pareja se extiende presione hacia abajo sobre sus rodillas. Contrato, relajarse y estirar.