Cómo estirar Flexores de la Cadera

músculos flexores de la cadera trabajan juntos para mover la pierna hacia el área abdominal . Flexores de la cadera apretada y débil puede llegar a ser una carga, eventualmente causando dolor de espalda baja. Tómese el tiempo para estirar los flexores de la cadera para ayudar a evitar lesiones , relajar la tensión muscular , aliviar el dolor de la pierna y la cadera , y aumentar el rendimiento. Cosas que necesitará
Ejercicio Ropa
ejercicios de estiramiento
Mostrar más instrucciones Cómo evitar lesión en la cadera Con Ejercicios de estiramiento
1

Párese con los pies un poco más de anchura de las caderas . Dar un paso gigantesco hacia adelante con la pierna derecha .
2

Doble la rodilla derecha de modo que el muslo quede paralelo al suelo . Sus dedos del pie izquierdo deben balancear la pierna izquierda ligeramente flexionada y la rodilla izquierda casi deben tocar el suelo .
3

Engage los músculos del estómago y la inclinación de la pelvis hacia atrás. Al mismo tiempo , empuje sus caderas hacia adelante hasta que sienta un suave estiramiento en la parte delantera de las caderas.
4

pulsado durante al menos 30 segundos.
5

interruptor piernas , estocada y completar el tramo flexor de la cadera de nuevo.