de Aetna informa que ejercicios de estiramiento o flexibilidad hace sobre una base regular revertir y prevenir los músculos se conviertan en más débil, más fuerte y más corto. Esto es debido a estiramiento hace que los tejidos que rodean elasticlike músculos y sus correspondientes tendones para alargar.
Mientras estiramiento, una ligera sensación de calor en el área inmediata del músculo estirado es normal. Ejecute los informes Planet.com que este calor puede ir acompañada de una ligera molestia y la tensión a medida que se estiran los tejidos conectivos de los músculos. Sin embargo, cuando el calor suave progresa a agudos, ardientes, sensaciones spasmlike, esto indica que tiene estirados o está a punto de estirar demasiado el músculo - que puede conducir a lesiones musculares
ácido láctico <. br>
Cuando la actividad física hace que las células musculares requieren más oxígeno - para el combustible - que está disponible, puede experimentar ardor y las molestias en el músculo que se está trabajando, de acuerdo a la revista Scientific American. Esto es porque durante este estado, el cuerpo convierte otras sustancias en ácido láctico para el combustible, que se acumula dentro de las células musculares. La acumulación de ácido láctico no está estrictamente relacionado con el estiramiento, pero se asocia con la actividad física en general.
Tratamiento
Si experimenta muscular repentina quema como resultado de estiramiento excesivo, debe disminuir la intensidad del estiramiento o interrumpir temporalmente el estiramiento durante varios minutos, según Ejecute el Planet.com. Este tratamiento es por lo general todo lo que se necesita y puede prevenir las lesiones musculares, que son en realidad distintos grados de desgarros musculares. El Cuerpo del Proyecto Australia informa que el músculo quema causada por el ácido láctico se detiene cuando la actividad física o la parada de ejercicio, por lo que no se requiere ningún tratamiento adicional. Sin embargo, en general, la prevención es el mejor tratamiento para este tipo de quema músculo.
Prevención
informes de la Clínica Mayo que estirar los músculos fríos puede causar lesiones y disminuye la física rendimiento. Se recomienda calentar los músculos antes de estirarse por la práctica de ejercicio aeróbico suave, como caminar o trotar durante cinco a 10 minutos, según la Clínica Mayo.
Bicycling.com y ABC-Of-Hiking.com informe que convertirse en buena forma física a través del condicionamiento consistente es la única manera de prevenir la acumulación de ácido láctico y fluctuación. (6, 8) Esto es porque, como te conviertes en mejor condición física, su cuerpo va a ser más eficiente en el uso y la producción de combustible.