Cómo curar el tendón de la corva

Los términos "los músculos isquiotibiales" o "isquiotibiales" por lo general se refieren a un grupo de tres músculos en la parte posterior de la pierna superior que flexione la rodilla y la pierna, y también extender la pierna y la cadera. Tendones lesionados afectan la capacidad atlética, así como la capacidad para realizar las tareas cotidianas. Si usted no toma el cuidado de la lesión inicial, aumento del dolor se producirán y la probabilidad de una pronta recuperación disminuirá. Siga los procedimientos establecidos para sanar los músculos isquiotibiales, y mantenga las lesiones de isquiotibiales se convierta en un problema persistente. Cosas que necesitará
IceBandageNSAID dolor relajantes relieverMuscle (si es necesario)
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Utilice la técnica de arroz durante las primeras etapas de un tirón tendón de la corva. RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación. La fase de reposo incluye reposo inactivo y activo. Inmediatamente después de una lesión, aplicar hielo en los isquiotibiales durante aproximadamente 20 minutos. Ninguna actividad debería continuar durante este tiempo. Levante la pierna con un sofá, una mesa, o un cabestrillo, según el lugar donde se lleva a cabo su rehabilitación. Después de la aplicación de hielo, utilice un vendaje de compresión para reducir la acumulación de sangre y dolor en el área lesionada.
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Comienza rehabilitación de descanso activo después de la técnica RICE reduce la hinchazón y el dolor. "Rehab descanso activo" se refiere a una actividad ligera, como el estiramiento o caminar, para ayudar a aumentar el flujo de sangre al tendón lesionado. No lleve a cabo ninguna actividad que causa específica del dolor agudo en el tendón de la corva.
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Tome AINE (no esteroides anti-inflamatorios) analgésicos para reducir el dolor y la hinchazón de la zona afectada. Los AINE incluyen medicamentos de venta libre, como Aleve o Advil. Si la rehabilitación se inicia en las primeras etapas de una lesión, medicamentos de venta libre son suficientes. Sin embargo, si usted tiene un tirón isquiotibiales grave o no se emplean RICE desde el principio, puede que tenga que consultar a un médico, quien puede recetar un analgésico más fuerte AINE o incluso relajantes musculares.
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Estirar los músculos antes de la actividad extenuante para evitar re-lesiones en los tendones de la corva. Dolor general durante el ejercicio es aceptable, pero cesa la actividad de inmediato si siente dolores agudos y punzantes. Puede acérrimos mayoría de las cepas principales de músculos utilizando una rutina de calentamiento adecuado. Muchos atletas son propensos a un tirón tendón de la corva, y deben aprender la forma correcta de cuidar de él. Utilizando la técnica RICE, tomar los medicamentos apropiados y trabajar suavemente el tendón de la corva será de gran ayuda en el proceso de curación.