Su tendón de Aquiles comienza en el hueso del talón y ocupa un área grande en la parte posterior del tobillo. Lesiones de Aquiles son comunes en los corredores y los que saltan a menudo, como jugadores de baloncesto. La tendinitis de Aquiles es una condición que causa que el tendón se hinche y llegar a ser muy doloroso. Esta inflamación puede ejercer presión contra el tobillo, causando dolor. Demasiado estiramiento de un tendón de Aquiles dañado puede provocar dolor moderado a severo. Según el "Clinical Orthopaedics and Related Research," las lesiones de Aquiles deben ser tratados con la terapia física y medicamentos anti-inflamatorios.
Movilidad
A falta de movilidad del tobillo puede causar dolor en el tobillo durante y después del estiramiento. Su tobillo contiene 14 huesos que se entrelazan, al tiempo que permite el movimiento y la estabilidad. Si usted tiene una alteración de la marcha, la marcha puede causar estrés constante sobre un área de su tobillo en lugar de ser distribuidos en toda la articulación. Con el tiempo, este estrés puede causar una subluxación - un hueso que cae fuera de lugar. Las subluxaciones pueden ser desde muy leves a graves trastornos. Un hueso subluxación puede interferir con la movilidad del tobillo, lo que limita el rango de movimiento y estiramiento puede provocar dolor en la zona inmóvil de su tobillo. El American Pie y Tobillo Sociedad ha demostrado que la tracción - tirando de los pies - puede ser eficaz para descomprimir la articulación. Tracción proporciona espacio para los huesos dislocados se muevan naturalmente en su lugar.
Esguince
esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos del tobillo se estiran demasiado. Los esguinces a la parte exterior del tobillo son los más comunes. JOSPT, "The Journal of Orthopaedic y Deporte Fisioterapia", dice que el 70 por ciento de las personas que sufre un esguince el tobillo seguirá teniendo mucho dolor después de la lesión y hasta el 80 por ciento va a torcerse los tobillos de nuevo. Dependiendo de dónde se torció el tobillo, que se extiende podría agravar el dolor. JOSPT publicó un estudio 2013, que asesora a los pacientes esguince de tobillo a buscar la ayuda de un fisioterapeuta. Sus datos mostraron que la terapia manual de un terapeuta calificado, junto con el ejercicio, fue significativamente más eficaz en la reducción de dolor en el tobillo que tratar de reducir el dolor mediante el ejercicio por su cuenta.
Recomendaciones
estirar los pies y los tobillos no debe causar molestias. Si siente dolor al estirar, detener y ARROZ - reposo, hielo, compresión y elevar - el tobillo. Descansar su tobillo debe detener un mayor daño posible a la zona lesionada, mientras que la formación de hielo intermitente es eficaz para controlar la hinchazón del tobillo después de una lesión. Comprimir el tobillo con una envoltura apretada para un mayor control inflamación y elevar el tobillo por encima del corazón por acostarse con su pie apoyado. Si el arroz no se realiza correctamente, consulte a su médico tan pronto como sea posible, usted puede tener una lesión más grave, como una fractura
.