props Yoga (correas y bloques)
Ver Más instrucciones
1
usan accesorios como usted comienza flexiones hacia atrás, como un intento de pasar directamente a una postura completa sólo hará que el estrés del cuerpo y promover la lesión. Para backbends, o aquellos realizados en el estómago para dormir, se puede envolver una correa alrededor de los pies y sostenga los extremos en sus manos a medida que levanta. Para backbends arrodillados, como el camello, el lugar dos bloques de yoga junto a sus pies y el resto en la parte superior de ellos en una posición cómoda.
2
relajar su cuerpo completamente y respire lenta y profundamente mientras se mueve en un salto mortal hacia atrás para ayudar a perfeccionar su técnica. Si en algún momento su malestar o sensación aumenta la tensión en su cuerpo, es una señal de que usted ha ido más lejos que su cuerpo le gustaría. Saque del salto mortal hacia atrás ligeramente hasta que se sienta cómodo, manteniendo al respirar profundamente. Con el tiempo, la respiración profunda le ayudará a moverse más en la pose.
3
Tómese su tiempo, ya que no puede llegar a un salto mortal hacia atrás perfecto durante la noche. De hecho, algunos yoguis lucha desde hace años para pasar a las posiciones más alejadas. No se trata de llegar a la posición más avanzada por escrito, se trata de alcanzar la posición más avanzada para su cuerpo. Así que tener paciencia y escuchar cuáles son sus propias necesidades corporales.
4
Asegúrese de que sólo se mueve en posturas backbend una vez que su cuerpo está completamente caliente. Como regla general, backbends se practican después de las posturas de pie y antes de las posturas de pie, es decir después de haber sido calentado y antes de empezar a enfriarse.
5
concentrarse plenamente en backbends. Si usted está teniendo un día cuando su mente divaga, este no es un tiempo para practicar sus flexiones hacia atrás, ya que requieren su atención, tanto para perfeccionar las poses y para prevenir lesiones. Una vez más, estas cosas llevan su tiempo, así que sea paciente con usted mismo y deje que la perfección para llegar a su debido tiempo.