alternativo respiración nasal, también conocido como "Viloma Anuloma" es una técnica yóguica utilizado para promover el equilibrio físico y psicológico. Cuando la energía está desequilibrado, las ventanas de la nariz pueden experimentar congestión a menudo resulta en breathing.To superficial aliviar desequilibrio y promover la respiración más profunda, inhale a través de un orificio nasal al mismo tiempo que la otra válvula de cierre con un dedo. Mantenga la respiración por un momento y luego la válvula de la fosa nasal opuesta y soltar el aliento. Repita este ir y venir, inhalando a través de una ventana de la nariz y exhalando por la otra, durante varias respiraciones. Cuando haya terminado, observe cómo se siente su energía, si hay menos tensión, y si es más fácil de tomar una respiración profunda.
Diafragmática Respiración diafragmática
Respirar o "respiración baja" es una práctica común en el yoga. Usando esta técnica, la respiración se introduce en el diafragma, por debajo de los pulmones. A veces esto se llama "respiración del vientre", como el abdomen se expande más que el pecho. Para practicar esta respiración, siéntese en una posición cómoda y coloque una mano sobre su abdomen, debajo de la caja torácica. Al inhalar, sentir tu vientre y las costillas se expanden profundamente. Al exhalar, sienta las entrañas dibujados vientre y los contratos caja torácica. Este tipo de respiración se estimula el sistema nervioso parasimpático, que envía una señal al cerebro que dice "esto es seguro." Esto le permitirá relajarse, fomentando la salud de órganos y el flujo sanguíneo.
Kapalabhati
Kapalabhati es un soplo de limpieza. Si se bloquean las arterias, la respiración puede ser muy útil. Esta es una técnica de respiración rápida que utiliza la fuerza de la respiración diafragmática y exhalaciones cortas. Para practicar esta respiración de limpieza, tome un asiento cómodo. Una vez más, usted puede ayudar a estimular la respiración del vientre mediante la colocación de una palma de la mano justo debajo de la caja torácica. Sus músculos abdominales se trabajan muy rápidamente aquí, así que asegúrese de proteger su baja de la espalda doblando el cóccix bajo hacia la pelvis. Con los labios apretados a la ligera, inhalar profundamente por la nariz y al soltar el aire, tratan de expulsar todo el aire con exhalaciones cortas y rápidas. Con la palma de la mano sobre el vientre, se sentirá rápidamente se expanda y se contraiga. Una vez que todo el aire es expulsado, inhalar de nuevo y ver si se puede contraer los músculos abdominales un poco más rápido esta vez para promover una mayor liberación y limpieza.