Cómo realizar el Yoga Águila equilibrio

Entre los muchos diferentes poses de yoga son poses o posturas conocidas como saldos. Estas posturas probar y aumentar su saldo, mientras que el fortalecimiento de las diferentes partes de su cuerpo, por lo que una valiosa adición a su práctica de yoga. El saldo Eagle, o Garudasana, es una de estas posturas. Es un poco más difícil que los saldos de yoga más simples, como el árbol, pero se puede ajustar para adaptarse a principiantes y estudiantes de yoga más avanzadas. Esta postura también trabaja muchos músculos en su cuerpo. El saldo de Eagle ayuda a fortalecer las piernas y los tobillos más bajos mientras estira la espalda, los hombros, los brazos y las piernas. Instrucciones
1

permanecer en su estera de yoga. Trate de equilibrar su posición de pie, haciendo pequeños ajustes en sus brazos, piernas, dedos y el cuello hasta que se sienta muy cómodo. Hacer esto antes de intentar la postura le ayudará a equilibrar mejor.
2

flexione ligeramente las rodillas, como si estuviera sentado atrás en una silla alta.
3

Levante la pierna derecha y cruzar por encima de la pierna izquierda para apoyarse contra ella, en efecto, "apilamiento" de los muslos. Apunte los dedos de su pie derecho y doblar el tobillo por detrás de la pierna izquierda, metiendo el pie derecho por detrás de la pantorrilla izquierda.
4

Levante los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba, hasta que «volver al nivel del hombro. Abre los hombros, la difusión de sus omóplatos, sin mover los brazos. Cruce su brazo derecho sobre el brazo izquierdo. Doble los brazos hacia su cara, doblando el codo de su brazo derecho con fuerza en la parte interior de su brazo izquierdo.
5

Gire las palmas hacia la otra, si puedes. También puede guardar las espaldas de sus manos si es más cómodo. Levante las manos ligeramente hacia el techo, manteniendo los codos doblados juntos. Tire los hombros ligeramente hacia abajo y atrás mientras haces esto, abrir y estirar aún más. Estira la columna vertebral tanto como sea posible.
6

Mantenga la postura durante unos 15 segundos. Con el tiempo, usted puede trabajar su camino hasta la celebración por alrededor de un minuto.
7

Despliegue de la pose al bajar los brazos y la pierna derecha, y enderezar las rodillas. Encontrar el equilibrio de su posición de pie de nuevo antes de realizar la pose en el otro lado. Ahora levanta la pierna izquierda, mientras que mantener el equilibrio sobre la pierna derecha. Cruzar el brazo izquierdo por encima del brazo derecho de la misma manera que acabas de hacer.