Cómo tratar la ansiedad con Yoga

La ansiedad es una enfermedad mental que puede causar sentimientos de pánico o falta de aire. Hay varias categorías diagnosticables de ansiedad, pero el tratamiento de la ansiedad con un método de medicina alternativa, como el yoga, pueden ser eficaces, de acuerdo con BKS Iyengar, autor del libro "Yoga: El camino hacia la salud integral." El yoga puede calmar el sistema nervioso, aliviar la mente y reducir el ritmo cardíaco - todos beneficiosos cuando se trata de la ansiedad. Como con cualquier nueva rutina de ejercicios, consulte a su médico primero. Cosas que necesitará
Wall | Almohada
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piernas encima de la pared Pose
1

Siéntese cerca de una pared en una posición con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Coloque su cadera derecha contra la pared, con las rodillas flexionadas.
2

Abatir el cuerpo hasta que tus piernas se presionan hacia arriba contra la pared y la parte superior del cuerpo está tirado en el suelo. Apoya la cabeza sobre una almohada.
3

Mantenga esta posición durante cinco minutos. Girar los tobillos hacia la derecha un par de veces, y luego hacia la izquierda un par de veces para aliviar la sensación de hormigueo en las piernas.
4

Sostenga la posición durante cinco minutos, luego abrazar las rodillas hacia el pecho. Ruede hacia el lado derecho y permanecer allí durante unos momentos.
5

Rise respaldo suavemente para una posición sentada desde la posición lateral.