¿Cómo deshacerse de la grasa del axila Con

Levantamiento Como las personas con exceso de grasa terca alrededor de la barriga, los muslos o en el fondo ya lo saben, no es posible perder peso de apenas un punto en el cuerpo. Sin embargo, es posible tonificar esas áreas y sacar el máximo provecho de lo que tienes. Y un área especialmente difícil para las mujeres y los hombres es que parte de la grasa que se asoma por debajo de la axila. La mejor manera de tonificar esta zona es para tonificar los músculos cercanos a la articulación del hombro, como los pectorales en el pecho, los deltoides en la parte posterior, el tríceps y otros músculos del brazo. Varios ejercicios de levantamiento de pesas se arruinar estas áreas y hacer que te tonificada. Cosas que necesitará
medio Dos (5 - a 10 libras) de peso
Ejercicio bola
cómodo ejercicio ropa
Ver Más instrucciones
1

Uso su ejercicio de pelota y pesas para realizar aperturas pectorales. Mantenga sus pesas y sentarse en su ejercicio de pelota. Camine hacia fuera hasta que usted está mintiendo con el balón debajo de la mitad de la espalda, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo para mantener el equilibrio. Estira los brazos y levante las pesas directamente sobre su pecho, brazos juntos. Sin doblar los codos, abre los brazos hasta que las pesas estén al nivel de su pecho. Vuelva a la posición inicial. Repita tres series de 20. Este ejercicio trabaja los músculos pectorales en el pecho.
2

Doble las rodillas y en cuclillas mientras mantiene su peso frente a usted para prepararse para un vuelo de vuelta pesa. Mantenga los codos rectos y abrir los brazos, manteniendo las manos en torno a la altura de las caderas. Saca el pecho y no levantar los hombros - centrarse en exprimir los músculos de la espalda superior. Trate de tres series de 20.
3

flexione ligeramente las rodillas y doblar por la cintura para realizar sobornos tríceps. Mantenga su peso en el pecho, con los codos doblados. Extienda los brazos y levante las pesas hasta que estén al nivel de la espalda. Regresar al inicio. Trate de tres series de 20. Este ejercicio trabaja los músculos tríceps.
4

Levántate, pies anchura de las caderas con un peso en cada mano a los lados, para realizar rizos de martillo. Con las palmas mirando hacia dentro, doblar el codo para levantar el peso en su mano derecha. Baje la mano derecha mientras levanta la mano izquierda. Continúe alternando las manos tan pronto como pueda, manteniendo la buena forma, durante un minuto. Mantenga su cuerpo inmóvil y tratar sólo para mover los brazos. Este ejercicio trabaja los bíceps.